Caranya dengan membatasi jumlah aktivitas setelah Anda bangun pagi. Dengan demikian, Anda bisa mengurangi kadar stres di pagi hari yang sibuk.
Cobalah untuk mengatur ulang rutinitas pagi Anda seminimal dan efisien mungkin. Misalnya tidak membuka e-mail atau chat pesan instan di pagi hari kecuali mendesak dan darurat. Lalu menyiapkan baju ataupun peralatan kantor di malam sebelum Anda tidur. Dengan begitu, Anda tidak akan diburu waktu pagi untuk menyelesaikan seluruh aktivitas yang sekiranya bisa dicicil di hari sebelumnya.
Snowden juga mengatakan, Anda bisa menghabiskan waktu ekstra 10 menit untuk bermeditasi dan memberikan afirmasi positif kepada diri sendiri guna memupuk sikap optimis dan positif sebelum memulai aktivitas.
Jangan korbankan waktu tidur Anda
Ingatlah untuk tidak mengorbankan waktu tidur Anda demi pekerjaan atau sesuatu yang bisa dilakukan di hari esok. Nyatanya, kurang tidur dapat menyebabkan gangguan mental seperti gangguan kecemasan dan depresi yang berujung risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung misalnya.
Snowden menjelaskan, kurang tidur dapat menimbulkan banyak masalah kesehatan baik fisik maupun mental.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) Amerika Serikat, lebih dari sepertiga orang dewasa di Amerika tidak tidur dengan cukup minimal tujuh jam setiap harinya.
Memprioritaskan waktu tidur artinya Anda memiliki kualitas tidur yang baik diimbangi dengan pembatasan penggunaan gawai sebelum tidur, tidak mengonsumsi alkohol atau kafein di malam hari, termasuk bangun lebih pagi di waktu yang sama setiap harinya.
Jangan berharap akan cepat beradaptasi dengan jadwal bagun tidur baru
Terutama jika Anda adalah seorang night owl alias orang yang aktif di malam hari, bangun lebih pagi dari biasanya akan terasa berat dan tidak akan segera langsung terasa efeknya. Hal tersebut dapat terjadi karena siklus sirkadian (circadian cycle) tubuh Anda masih dalam tahap penyesuaian dengan kebiasaan bangun pagi Anda. Yang perlu Anda lakukan adalah bersabar dan tetap konsisten agar efek baik dari bangun lebih pagi terasa. (Radinka Daynara)