HARIAN DISWAY - Membiasakan anak makan makanan sehat adalah tantangan yang sering dihadapi oleh banyak orang tua.
Di tengah gempuran iklan makanan cepat saji, camilan tinggi gula, dan minuman manis, tidak mudah untuk mengajak anak memilih makanan yang bergizi.
Namun, membangun kebiasaan makan sehat sejak dini sangat penting untuk mendukung pertumbuhan, perkembangan, dan kesehatan jangka panjang anak.
Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan orang tua untuk membiasakan anak makan makanan sehat.
1. Jadilah contoh yang baik
Anak-anak cenderung meniru perilaku orang tua mereka. Jika orang tua terbiasa makan makanan sehat, anak akan lebih mudah mengikuti kebiasaan tersebut.
Tunjukkan antusiasme saat mengonsumsi buah, sayur, dan makanan bergizi lainnya. Hindari mengkonsumsi makanan tidak sehat di depan anak. Seperti camilan tinggi gula atau makanan cepat saji.
BACA JUGA:Cheers Healthy Water: Wajah Baru, Semangat Baru Hidup Sehat!
2. Libatkan anak dalam proses memasak
Melibatkan anak dalam proses memasak dapat meningkatkan minat mereka terhadap makanan sehat. --Pexels
Melibatkan anak dalam proses memasak dapat meningkatkan minat mereka terhadap makanan sehat. Ajak anak Anda berbelanja hingga memasak bersama.
Biarkan mereka belajar memegang bahan masakan dan mengikuti cara memasak. Ketika anak merasa terlibat, mereka akan lebih tertarik untuk mencoba hasil masakan mereka sendiri.
3. Sediakan camilan sehat
Ganti camilan tinggi gula dan lemak dengan alternatif yang lebih sehat. Sediakan buah potong, yogurt, kacang-kacangan, atau kreasi masakan yang Anda buat sendiri dari bahan-bahan alami. Pastikan camilan sehat selalu tersedia dan mudah dijangkau oleh anak.
4. Buat jadwal makan teratur
Membiasakan anak makan pada waktu yang teratur dapat membantu mereka mengatur pola makan yang sehat.
Buatlah jadwal makan anak Anda dengan teratur. Agar anak Anda tahu kapan waktu makan mereka. Hindari pemberian cemilan berdekatan dengan waktu makan utama mereka.
BACA JUGA:Jadi Camilan yang Mudah Dibuat, Ini Resep Membuat Risol Mayo yang Gurih dan Lumer
5. Edukasi anak tentang manfaat makanan sehat
Ajarkan anak tentang manfaat makanan sehat dengan bahasa yang sederhana dan mudah dipahami. Misalnya, jelaskan bahwa wortel baik untuk mata, susu membuat tulang kuat, atau buah-buahan membantu tubuh tetap sehat.