HARIAN DISWAY – Rambut beruban di usia muda sering kali bikin kurang percaya diri apalagi jika munculnya terlalu cepat dan tidak sebanding dengan usia. Banyak orang mengira uban hanya disebabkan oleh faktor genetik atau stres.
Padahal gaya hidup dan pola makan memegang peran besar dalam proses penuaan rambut. Kurangnya asupan nutrisi penting seperti vitamin B12, zat besi, dan tembaga bisa membuat produksi melanin pigmen pemberi warna pada rambut menurun drastic sehingga rambut jadi memutih sebelum waktunya.
Namun, tenang, kabar baiknya adalah ada beberapa makanan lezat yang tidak hanya menggoyang lidah tapi juga mampu membantu memperlambat kemunculan uban dari dalam tubuh.
BACA JUGA: Makeup Anti Luntur untuk Cuaca Panas, Begini Caranya!
Jadi, kalau Anda ingin rambut tetap hitam dan sehat lebih lama tanpa harus sering ke salon. Yuk simak daftar makanan enak yang bisa bantu cegah rambut cepat beruban berikut ini!
1. Salmon
Salmon dikenal sebagai salah satu ikan yang paling bernutrisi karena kaya akan omega-3 dan vitamin B12. Kandungan omega 3 dalam salmon sangat penting untuk menjaga kelembapan kulit kepala dan mengurangi peradangan yang bisa memicu kerusakan akar rambut.
Sementara itu, vitamin B12 membantu meningkatkan produksi sel darah merah yang membawa oksigen ke folikel rambut sehingga pertumbuhan rambut tetap sehat dan warnanya tidak cepat memudar.
BACA JUGA: 7 Gaya Rambut Retro Pria yang Kembali Tren dan Bikin Penampilan Beda
Selain itu, salmon juga mudah diolah menjadi berbagai hidangan lezat seperti panggangan, sushi, atau salad, sehingga cocok untuk kamu yang ingin tetap sehat tanpa mengorbankan rasa.
2. Telur
Telur adalah salah satu sumber protein terbaik yang mudah didapat dan murah. Di dalamnya terkandung vitamin B kompleks terutama biotin yang sangat penting dalam pembentukan keratin yaitu protein utama penyusun rambut.
Kekurangan biotin sering dikaitkan dengan rambut rontok dan beruban lebih cepat. Dengan rutin mengonsumsi telur tubuh mendapatkan pasokan nutrisi yang mendukung pertumbuhan rambut yang kuat dan berwarna alami.
BACA JUGA: 5 Bahan Alami Meluruskan Rambut
Telur juga fleksibel untuk dikreasikan, bisa direbus, digoreng, atau dibuat menjadi omelet bergizi.