3 Sumber Serat dan Manfaatnya

Mengganti camilan dengan buah segar atau kacang tanpa tambahan garam atau gula.-Freepik-Freepik

Tak hanya itu, berikut beberapa tip sederhana untuk membantu Anda dalam mencukupi kebutuhan serat sehari-hari:

Mengonsumsi makanan tinggi serat saat sarapan, seperti oat atau biskuit gandum utuh

Sebisa mungkin mengonsumsi buah dan beberapa jenis sayur beserta kulitnya

Mengganti camilan dengan buah segar atau kacang tanpa tambahan garam atau gula

Memilih pasta yang terbuat dari gandum utuh

Saat akan mengonsumsi makanan kemasan, periksa kandungan serat yang tercantum pada label kemasan.

BACA JUGA:5 Produk Susu Kemasan yang Mengandung Susu Segar dengan Persentase Tinggi

Dengan memahami pentingnya serat dan sumber-sumber alaminya, Anda dapat mulai menerapkan pola makan yang lebih sehat dan seimbang. Menjadikan makanan tinggi serat sebagai bagian dari menu harian bukan hanya bermanfaat bagi pencernaan, tetapi juga mendukung kesehatan. (*)

*) Mahasiswa magang dari Prodi Sastra Inggris, Universitas Negeri Surabaya.

• «
• 1
• 2