HARIAN DISWAY - Istilah healing kini sudah jadi bagian dari gaya hidup banyak orang. Terutama generasi muda.
Namun, makin ke sini, healing tak selalu identik dengan liburan ke pantai. Staycation mewah, atau traveling ke luar kota. Muncul tren baru yang lebih praktis dan membumi: healing tanpa liburan.
Tren itu fokus pada hal-hal kecil yang bisa dilakukan sehari-hari. Tanpa harus mengeluarkan biaya besar atau meluangkan waktu panjang. Cocok untuk Anda yang sibuk kuliah, kerja, atau sekadar butuh waktu tenang di tengah rutinitas.
BACA JUGA:Emotional Healing untuk Penyembuhan Luka dan Trauma
Berikut 5 aktivitas sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menenangkan diri. Kapan pun dan di mana pun:
1. Journaling: Menulis untuk Meresapi Emosi
Journaling salah satu self care ala mimimalis-GBH-Pinterest
Menulis jurnal bukan cuma buat orang yang suka menulis. Bahkan, mereka yang merasa tidak bisa menulis pun tetap bisa merasakan manfaatnya.
Cukup ambil waktu 5-10 menit setiap hari untuk menuliskan apa yang Anda rasakan. Entah itu perasaan senang, marah, lelah, bingung, atau bersyukur.
BACA JUGA:Healing-Hedonism: Apa Semua Self-Reward Harus Beli Barang?
Menurut University of Rochester Medical Center, journaling terbukti membantu mengelola kecemasan, meningkatkan suasana hati, dan memperjelas pikiran.
Anda bisa mulai dari pertanyaan simpel seperti: “Hari ini aku bersyukur karena…” atau “Hal yang membuatku stres belakangan ini adalah...”
2. Mindful Walk: Jalan Kaki Tanpa Gadget
Walking--unsplash.com
Healing juga bisa sesederhana berjalan kaki. Tapi kuncinya, tanpa distraksi. Cobalah keluar rumah di pagi atau sore hari.
BACA JUGA:Self Reward dan Healing, Sama-sama Self Care, Beda Tujuan
Jalan santai sambil mengamati lingkungan sekitar: suara burung, gerakan daun, sinar matahari, atau embusan angin.