HARIAN DISWAY - Di tengah gaya hidup modern yang serba praktis, minuman kemasan menjadi pilihan banyak orang.
Rasanya enak, mudah didapat, dan sering dianggap sebagai teman setia saat beraktivitas. Namun di balik kenikmatannya, sejumlah minuman populer ternyata masuk kategori “daftar merah” dari sisi nutrisi.
Istilah “daftar merah” merujuk pada jenis makanan atau minuman yang sebaiknya dibatasi konsumsinya. Karena terdapat kandungan gula, lemak, atau zat tambahan yang tinggi.
Hal itu tentu berpotensi berdampak buruk bagi kesehatan jika dikonsumsi berlebihan. Berikut beberapa minuman yang sering dikonsumsi sehari-hari namun perlu diwaspadai:
BACA JUGA:Cegah Berbagai Penyakit, Pemerintah Wajibkan Label Gizi untuk Makanan-Minuman Siap Saji
BACA JUGA:Resep Es Jeli Susu Kekinian, Minuman Segar Simpel untuk Buka Puasa
1. Minuman teh kemasan manis
Ide jualan es teh, modal kecil tapi menguntungkan!-dlerick-iStock
Terlihat ringan dan menyegarkan. Tetapi sebagian besar teh kemasan mengandung gula dalam jumlah tinggi. Konsumsi berlebihan bisa meningkatkan risiko obesitas dan gangguan metabolisme.
2. Kopi susu kekinian
Piccolo latte, minuman kopi susu yang dibuat dengan espresso dan susu serta disajikan dalam cangkir kecil, berukuran 3-4 oz (85-114 ml).-Food Photographer-iStock by Getty Images
Perpaduan kopi, susu, dan sirup gula memang menggoda. Namun, satu gelas kopi susu bisa mengandung kalori dan gula yang cukup tinggi. Terutama jika ditambah topping.
3. Minuman bersoda
Soda atau soft drink mengandung banyak gula, di mana dapat menarik air dari sel tubuh dan membuat hidrasi kurang optimal. --iStock
Sudah lama dikenal sebagai minuman tinggi gula. Selain berisiko menyebabkan kenaikan berat badan, konsumsi soda berlebihan juga dapat berdampak pada kesehatan gigi. Pun, meningkatkan risiko penyakit kronis.
4. Minuman energi
MINUMAN MANIS meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Batasi agar tidak menimbulkan gangguan pencernaan.-Roshan Kumara-Pexels
Sering dikonsumsi untuk meningkatkan stamina. Padahal, minuman itu mengandung kafein tinggi dan gula. Yang bisa memicu gangguan jantung jika dikonsumsi berlebihan.
5. Jus buah kemasan
Manfaat jus buah-Nutrisi dan vitamin terkandung di dalam jus buah dalam kemasan-Instagram malee_indonesia