Dampak Positif Berjemur di Pagi Hari untuk Kesehatan

Berjemur di pagi hari membantu tubuh mengatur siklus alami tidur dan bangun. Paparan sinar matahari di pagi hari memberi sinyal kepada tubuh untuk aktif di siang hari, sehingga tubuh lebih siap untuk beristirahat saat malam tiba. Dengan begitu, tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.

BACA JUGA:RSOS Menyelenggarakan Seminar, Dorong Kesadaran Kanker Payudara

BACA JUGA:Mencegah Pneumonia pada Anak dengan Langkah Mudah, Sederhana, dan Efektif

Dampak Positif Berjemur di Pagi Hari untuk Kesehatan--Pantau.com

Agar manfaat berjemur dapat dirasakan secara maksimal, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:

- Waktu yang Tepat: Berjemur di pagi hari antara pukul 7 hingga 9 adalah pilihan terbaik. Pada waktu itu, sinar matahari masih lembut dan tidak berisiko merusak kulit.

- Durasi Berjemur: Cukup berjemur selama 10-15 menit untuk mendapatkan manfaat maksimal. Durasi yang terlalu lama dapat memberikan dampak buruk pada kulit.

- Area Tubuh yang Terkena Sinar: Pastikan bagian tubuh seperti tangan, kaki, atau wajah terkena sinar matahari langsung tanpa terhalang pakaian tebal.

- Gunakan Perlindungan Kulit: Jika berjemur lebih lama, gunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari risiko kerusakan akibat sinar UV yang berlebihan.

BACA JUGA:Manfaat Cryo Stimulasi sebagai Terapi Suhu Rendah untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

BACA JUGA:5 Manfaat Mengonsumsi Salad Sayur untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran

Berjemur di pagi hari adalah salah satu cara mudah untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan meluangkan waktu beberapa menit setiap pagi, manfaat besar seperti tulang yang lebih kuat, suasana hati yang lebih baik, dan tidur yang lebih nyenyak dapat dirasakan.

Kebiasaan itu juga mendukung tubuh agar lebih tahan terhadap penyakit. Tidak ada alasan untuk melewatkan aktivitas tersebut, karena langkah kecil seperti berjemur dapat membawa dampak besar bagi kesehatan secara keseluruhan.

Jadi, jangan ragu untuk menjadikan berjemur di pagi hari sebagai bagian dari rutinitas harian Anda.(*)

*) Mahasiswa magang dari prodi Ilmu Komunikasi, Universitas 17 Agustus 1945 Surabaya.

Sumber: beberapa sumber