Anak Kos Wajib Tahu! Tip Berbuka Puasa Murah dan Sehat

HARIAN DISWAY – Menjalani puasa sebagai anak kos bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama dalam mengatur pengeluaran agar tetap hemat tanpa mengabaikan kesehatan.

Dengan keterbatasan budget dan fasilitas memasak yang sederhana, anak kos sering kali harus mencari cara cerdas agar tetap bisa menikmati berbuka dengan makanan bergizi tanpa mengeluarkan biaya besar.

Selain itu, godaan untuk membeli berbagai menu berbuka yang menggugah selera juga bisa membuat pengeluaran membengkak jika tidak dikelola dengan baik.

Oleh karena itu, penting untuk memiliki strategi yang tepat dalam memilih makanan, mengatur belanja, dan memanfaatkan promo agar berbuka tetap hemat, sehat, dan mengenyangkan. Berikut beberapa tip berbuka puasa yang murah dan sehat agar tetap bertenaga selama Ramadan.

1. Masak Sendiri, Lebih Hemat dan Sehat

Membeli makanan di luar memang praktis, tetapi sering kali lebih mahal dan kurang sehat karena mengandung banyak minyak, penyedap rasa, atau bahan pengawet. Sebagai anak kos, memasak sendiri bisa menjadi solusi untuk menghemat pengeluaran sekaligus memastikan asupan gizi yang lebih baik.

Tidak perlu menu yang rumit cukup dengan bahan sederhana seperti sayur bening bayam, tumis tempe kecap, atau telur dadar yang kaya protein. Selain itu, memasak sendiri juga memungkinkan kita mengontrol porsi makan agar tidak berlebihan atau kekurangan.

BACA JUGA: Ramadan di Kosan Sendirian, Cara Biar Tak Kesepian dan Tetap Semangat Puasa

Jika ingin lebih praktis, anak kos bisa memasak dalam jumlah lebih banyak untuk dua kali makan, sehingga tidak perlu repot memasak ulang saat sahur. Dengan perencanaan yang baik, masak sendiri bisa menjadi cara efektif untuk menjalani puasa dengan sehat dan hemat.

2. Pilih Makanan Bergizi dan Mengenyangkan

Agar tubuh tetap kuat berpuasa, pastikan menu berbuka mengandung karbohidrat, protein, serat, dan vitamin yang cukup. Karbohidrat seperti nasi, kentang, atau ubi bisa memberikan energi yang tahan lama, sementara protein dari telur, tahu, tempe, atau ayam membantu memperbaiki sel tubuh dan menjaga daya tahan.

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, atau wortel kaya akan serat yang baik untuk pencernaan, sehingga mencegah sembelit selama puasa. Jangan lupa tambahkan buah seperti pisang, pepaya, atau semangka yang tidak hanya menyegarkan tetapi juga mengandung vitamin dan mineral penting.

BACA JUGA: Tip Kurangi Risiko Asam Lambung Kambuh Saat Puasa Ramadan

Jika ingin lebih hemat, anak kos bisa membeli bahan makanan dalam jumlah cukup untuk beberapa hari dan mengolahnya dengan variasi berbeda agar tidak bosan. Mengombinasikan makanan bergizi dengan porsi yang seimbang juga penting agar tubuh tetap bertenaga sepanjang hari tanpa merasa lemas atau mudah lapar setelah berbuka.

Sumber: