Mengapa Emosi Naik Turun Saat Pra-Menstruasi?

Meskipun fluktuasi hormon adalah hal alami, ada beberapa strategi yang dapat membantu mengelola mood swing pra-menstruasi.

• Diet seimbang (kaya serat, rendah gula olahan), olahraga teratur, dan tidur yang cukup sangat penting.
• Manajemen stres melalui teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau mindfulness dapat membantu. 
• Mengonsumsi suplemen seperti magnesium, Vitamin B6, atau Evening Primrose Oil dapat membantu beberapa wanita, namun konsultasi dengan dokter tetap dianjurkan.
• Pantau siklus dengan mencatat gejala emosional untuk membantu mengidentifikasi pola dan mempersiapkan diri.
• Berbicara dengan teman, keluarga, atau pasangan tentang apa yang dirasakan dapat meringankan beban.
• Jika gejala sangat mengganggu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ginekolog untuk mendapatkan diagnosis dan pilihan penanganan yang lebih spesifik, termasuk terapi atau obat-obatan jika diperlukan.

BACA JUGA: 6 Tips Redakan Nyeri Perut Saat Haid

Perubahan suasana hati menjelang menstruasi adalah hal yang wajar dan sangat umum terjadi. Memahami penyebabnya bisa membantu kita lebih siap menghadapinya dan tidak terlalu keras pada diri sendiri. (*)

*) Mahasiswa magang dari Prodi Sastra Inggris, Universitas Negeri Surabaya

Sumber: berbagai sumber