Almond sebagai sumber protein nabati yang baik bagi tubuh--Freepik
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kenari, dan kacang merah merupakan sumber protein nabati yang sangat baik. Kacang-kacangan juga kaya akan serat dan lemak sehat. Sebagai contoh, 100 gram almond mengandung sekitar 21 gram protein.
5. Quinoa
Protein yang terdapat dalam quinoa bermanfaat bagi tubuh--Freepik
Quinoa adalah biji-bijian yang mengandung protein lengkap, artinya ia mengandung semua sembilan asam amino esensial yang diperlukan tubuh. Dalam 100 gram quinoa terdapat sekitar 4 gram protein. Selain itu, quinoa juga kaya akan serat, magnesium, dan zat besi.
6. Greek Yogurt
Selain bermanfaat untuk diet, greek yogurt juga menjadi sumber protein --Freepik
Greek yogurt adalah pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan asupan protein. Dengan sekitar 10 gram protein per 100 gram, yogurt ini juga mengandung probiotik yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Pilihlah yogurt tanpa tambahan gula untuk mendapatkan manfaat maksimal.
BACA JUGA: Buat Hidup Lebih Ramah Lingkungan dengan Zero Waste
7. Tahu
Tahu juga menjadi salah satu sumber protein dengan harga terjangkau dan mudah didapatkan--Freepik
Tahu adalah sumber protein nabati yang sangat baik dan sering digunakan dalam masakan vegetarian dan vegan. Mengandung sekitar 8 gram protein per 100 gram, tahu juga kaya akan kalsium dan zat besi. Tahu bisa diolah dalam berbagai bentuk, dari tumisan hingga sup.
8. Daging Sapi Tanpa Lemak
Daging sapi yang sudah dibersihkan lemaknya memiliki kandungan protein yang tinggi--Freepik
Daging sapi tanpa lemak adalah sumber protein hewani yang kaya. Dalam 100 gram daging sapi tanpa lemak terdapat sekitar 26 gram protein. Daging ini juga mengandung zat besi yang bermanfaat untuk pembentukan sel darah merah.
9. Edamame