BACA JUGA:Generasi X dan Milenial Berisiko Lebih Tinggi Terkena Kanker, Benarkah?
Tip untuk Menghindari Kanker
. Berikut adalah beberapa tips untuk hidup lebih sehat dan mengurangi risiko kanker--freepik
Meskipun tidak semua jenis kanker dapat dicegah, ada beberapa langkah yang dapat mengurangi risiko terkena kanker, sebagai berikut.
1. Hindari merokok dan paparan asap rokok
Kanker paru-paru merupakan salah satu jenis kanker dengan kematian tertinggi. Penyebab dari kanker itu salah satunya diperkirakan dari rokok dan asap yang dihirup.
Maka, sebaiknya berhenti merokok dan hindari paparan asap rokok. Karena hal tersebut dapat secara signifikan mengurangi risiko kanker.
2. Pola makan sehat
Konsumsi makanan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein rendah lemak. Hindari makanan olahan, daging merah berlebihan, dan makanan tinggi gula serta lemak jenuh.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet sehat dapat membantu mencegah kanker usus besar, payudara, dan prostat.
3. Batasi konsumsi alkohol
Konsumsi alkohol berlebihan dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker mulut, tenggorokan, hati, dan payudara. Batasi konsumsi alkohol atau hindari sama sekali untuk mengurangi risiko.
BACA JUGA:Perlunya Label Peringatan Bahaya pada Produk Alkohol, Ketahui Bagaimana Alkohol Bisa Sebabkan Kanker
4. Tes skrining
Tes skrining dapat membantu mendeteksi kanker sejak dini. Sehingga pengobatan dapat bekerja lebih efektif.
Siapa saja dapat melakukan pemeriksaan seperti: Pap Smear (kanker serviks), low-dose CT scanning (kanker paru-paru), Mammography (kanker payudara), atau bisa melakukan Multi-Cancer Early Detection (MCED) untuk menemukan potensi adanya lebih dari satu kanker dari sample darah.
5. Suntik vaksin
Untuk mencegah lebih dini beberapa jenis kanker, Anda dapat melakukan suntik vaksin. Seperti vaksin hepatitis B yang dapat mencegah kanker hati dan vaksin HPV untuk mencegah kanker serviks.
Dengan momen Hari Kanker Sedunia, mari bersama-sama untuk menyadari dampak berbahaya dari penyakit tersebut. Sekaligus memberi dukungan bagi mereka yang terpapar kanker. Supaya memiliki semangat dan pikiran positif yang mendukung kesembuhan. (*)
*) Mahasiswa magang dari Prodi Sastra Inggris, UINSA.