Sebaiknya pilih sumber gula alami. Seperti kurma atau buah-buahan agar tetap berenergi tanpa efek samping.
Aturan minum air putih yang cukup untuk menghindari dehidrasi selama bulan puasa.-Unsplash/engin akyurt-
4. Buat Jadwal Aktivitas yang Efektif
Mengatur jadwal harian selama Ramadan bisa membantu kita tetap fokus dan produktif. Cobalah untuk:
BACA JUGA:6 Tip Berpuasa Sehat dan Aman saat Ramadan untuk Penderita Maag dan GERD, Gangguan Lambung Minggat!
- Menyelesaikan pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi tinggi pada pagi hari, saat energi masih optimal.
- Menghindari tugas berat di siang hari saat tubuh mulai merasa lelah.
- Mengalokasikan waktu khusus untuk istirahat dan ibadah. Agar tetap seimbang antara produktivitas dan spiritualitas.
5. Kurangi Paparan Gadget Berlebihan
Terlalu sering melihat layar ponsel atau komputer bisa membuat mata lelah dan sulit berkonsentrasi. Untuk menjaga fokus, cobalah:
BACA JUGA:7 Hal Ini Penting Dipersiapkan Menjelang Bulan Puasa Ramadan
- Batasi penggunaan media sosial yang tidak produktif.
- Gunakan teknik pomodoro (bekerja selama 25 menit, lalu istirahat 5 menit) agar tidak cepat lelah.
- Aplikasikan aturan screen time agar waktu lebih terorganisir.
6. Tetap Aktif dengan Olahraga Ringan
Olahraga ringan membuat tubuhmu tetap bugar dan terhindar dari rasa malas. --freepik.com
Meskipun sedang berpuasa, tubuh tetap membutuhkan aktivitas fisik agar tidak mudah lemas. Pilih olahraga ringan, seperti:
BACA JUGA:Sambut Bulan Puasa Ramadan 2025, Ini 4 Hal Penting yang Harus Anda Siapkan
- Jalan santai atau stretching setelah sahur atau sebelum berbuka.