HARIAN DISWAY – Bangun sahur sering kali menjadi tantangan, terutama bagi mereka yang memiliki kebiasaan tidur larut malam atau sulit bangun pagi. Namun, sahur adalah momen penting selama bulan Ramadan karena memberikan energi yang dibutuhkan untuk menjalani puasa sepanjang hari.
Makan sahur juga membantu menjaga metabolisme tubuh tetap stabil dan mencegah rasa lemas atau pusing akibat kadar gula darah yang turun drastis. Selain itu, sahur adalah bagian dari sunnah yang dianjurkan dalam Islam, sehingga menjalankannya tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan, tetapi juga memiliki nilai ibadah.
Dengan menerapkan beberapa tip dan trik efektif, bangun sahur bisa menjadi lebih mudah dan tidak terasa berat, sehingga seseorang bisa menjalani puasanya dengan lebih optimal dan penuh semangat. Salah satu cara efektif adalah dengan mengatur pola tidur yang lebih teratur. Tidur lebih awal dapat membantu tubuh mendapatkan istirahat yang cukup, sehingga lebih mudah bangun saat waktu sahur tiba.
BACA JUGA:Berbagai Sunnah yang Dianjurkan saat Bulan Ramadan
Sebaiknya, seseorang memiliki jam tidur yang konsisten, bahkan di luar bulan Ramadan, agar tubuh terbiasa dan lebih mudah beradaptasi. Hindari penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel atau menonton televisi sebelum tidur, karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang berperan dalam mengatur siklus tidur.
Sebagai gantinya, membaca buku, melakukan relaksasi ringan seperti meditasi atau mendengarkan musik dengan nada menenangkan dapat membantu tubuh lebih cepat terlelap. Jika sering mengalami kesulitan tidur, menyesuaikan lingkungan kamar agar lebih nyaman, seperti meredupkan lampu, menggunakan aroma terapi, atau menghindari suara bising, juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, memasang alarm yang efektif juga menjadi kunci utama. Gunakan nada alarm yang cukup keras dan letakkan alarm di tempat yang jauh dari tempat tidur agar memaksa diri untuk bangun dan berjalan untuk mematikannya. Jika satu alarm tidak cukup, gunakan beberapa alarm dengan jeda waktu tertentu agar tubuh tidak kembali tertidur.
BACA JUGA:Kenapa saat Puasa Ramadan Kita Lebih Mudah Emosi? Ini Penjelasannya!
Bangun sahur jadi lebih mudah dengan tip efektif! --Freepik
Beberapa orang juga merasa lebih terbantu jika menggunakan aplikasi alarm yang membutuhkan penyelesaian tugas tertentu, seperti menjawab pertanyaan matematika atau mengambil foto di tempat tertentu, sebelum bisa dimatikan.
Untuk mereka yang sering mengalami kesulitan bangun meskipun sudah menggunakan alarm, bisa mencoba metode alarm bertahap, yaitu memulai dengan suara lembut lalu meningkat menjadi lebih keras agar tubuh tidak terkejut dan lebih mudah beradaptasi.
Meminta bantuan orang lain juga bisa menjadi cara yang efektif. Jika tinggal bersama keluarga, minta mereka untuk membangunkan saat waktu sahur tiba. Interaksi dengan orang lain saat baru bangun bisa membantu meningkatkan kewaspadaan dan menghindari keinginan untuk kembali tidur.
BACA JUGA: Sunnah-Sunnah Ramadan yang Sering Dilupakan, Sudahkah Anda Melakukannya?
Bagi yang tinggal sendiri, mengatur panggilan atau pesan pengingat dari teman atau keluarga bisa menjadi alternatif. Beberapa orang juga merasa terbantu dengan menggunakan speaker atau alarm berbasis suara yang dapat diprogram untuk membangunkan dengan perintah tertentu.
Bahkan, ada beberapa aplikasi yang menyediakan layanan panggilan sahur dari komunitas Muslim, yang bisa menjadi solusi bagi mereka yang sering kesulitan bangun sahur sendirian.