A. Untuk perjalanan darat
Rencanakan pemberhentian setiap dua hingga tiga jam untuk melakukan peregangan, berjalan, atau melakukan latihan sederhana seperti mengangkat betis dan memutar bahu.
B. Untuk penerbangan
• Berjalan naik turun lorong setiap 60-90 menit jika memungkinkan.
BACA JUGA: 7 Cara Mengatasi Kebosanan saat Macet dalam Perjalanan Mudik Lebaran 2025
• Lakukan peregangan sambil duduk, seperti memutar pergelangan kaki, meluruskan kaki, atau memutar leher dan bahu.
• Cobalah latihan pernapasan dalam untuk meningkatkan aliran oksigen dan melawan stres akibat perjalanan. · Kaus kaki kompresi juga dapat membantu mencegah pembengkakan kaki, terutama pada penerbangan jarak jauh.
3. Seimbangkan kesenangan di hari raya dengan makan dengan cerdas
Pesta Idulfitri kaya akan rasa dan kalori. Nikmati dengan cermat dengan strategi sederhana berikut:
Perhatikan kandungan gizi makanan agar tetap bugar selama bepergian Idulfitri. --Pinterest
• Jangan melewatkan waktu makan sebelum pesta: Berpuasa seharian untuk 'menghemat ruang' untuk makan malam besar menyebabkan makan berlebihan. Makanlah makanan ringan sebelumnya.
• Prioritaskan protein dan serat: Mulailah dengan daging panggang, lentil, atau salad agar tetap kenyang dan hindari makan makanan manis secara berlebihan.
• Kurangi gula dan garam: Makanan ringan tradisional Idulfitri seperti baklava dan maamoul memang lezat tetapi mengandung banyak gula. Nikmati secukupnya, dan minum banyak air untuk mengimbangi hidangan yang mengandung banyak natrium.
BACA JUGA: Tip Mudik Pakai Motor agar Tidak Mudah Lelah di Perjalanan
4. Tetap aktif bahkan saat liburan
Tidak diragukan lagi, liburan adalah tentang relaksasi, tetapi bergerak sangat penting untuk menjaga tingkat energi tetap tinggi. Cobalah aktivitas yang ramah perjalanan berikut: