HARIAN DISWAY - Setelah Lebaran, kegiatan sehari-hari tidak akan sama seperti bulan Ramadan. Ketika Ramadan, organ pencernaan akan beristirahat karena sedang menjalankan puasa.
Ketika Lebaran tiba, seseorang biasanya kesulitan menjaga pola makan dan tidur. Itu dalah hal yang biasa. Sebab, jam tidur ikut berubah. Selain itu, banyak makanan yang kurang sehat karena terlalu manis dan mengandung tinggi lemak. Kondisi tersebut membuat tubuh menjadi kurang sehat.
Seringkali, berdatangan penyakit yang berbahaya, seperti hipertensi, diabetes, obesitas, maag, dan sebagainya. Penyakit tersebut harus dicegah agar tidak bertambah parah. Solusinya adalah dengan menjaga pola hidup sehat setelah Lebaran agar tubuh kembali bugar:
BACA JUGA:Sejarah dan Makna Lebaran Ketupat 7 April 2025 dalam Tradisi Jawa
Cara menjaga pola hidup sehat setelah Lebaran agar tubuh kembali bugar, yaitu dengan melakukan puasa sunnah. - freepik - Freepik
1. Rutin Puasa Sunnah Dua Kali Seminggu
Rutin puasa sunnah dua kali seminggu dapat menyehatkan tubuh dan mental. Lakukan puasa Senin dan Kamis. Berpuasa dapat mengembalikan pola hidup sehat setelah Lebaran karena dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan menyehatkan pencernaan.
Puasa juga membantu kesehatan mental, meningkatkan daya ingat, membantu agar pikiran lebih fokus, dan membantu kinerja saraf. Selain itu, puasa Senin dan Kamis dapat mendatangkan pahala dan ampunan dari Allah.
2. Menjaga Pola Makan agar Teratur
Makan secara teratur sebanyak 2-3 kali sehari dapat mencegah maag dan GERD kambuh, serta memenuhi asupan gizi agar tidak mudah sakit. Pola makan yang tidak teratur dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan dan tekanan darah tinggi. Tubuh juga menjadi gampang capek dan kurang bertenaga.
3. Memakan Buah Kering
Jika tidak sempat membeli buah di pasar, maka camilan dari buah kering bisa menjadi opsi untuk dikonsumsi setelah makan. Camilan dari buah kering lebih sehat daripada gorengan dan kue yang manis.
BACA JUGA:6 Keutamaan Puasa Syawal setelah Lebaran, Salah Satunya Menyempurnakan Amalan Wajib
BACA JUGA:Hari Lebaran Karya Ismail Marzuki, Terselip Kritik untuk Penguasa
Sebagai contoh buah kering yang dapat dimakan untuk camilan adalah buah tin dan kurma. Kedua buah tersebut mengandung zat besi, serat, dan antioksidan. Sehingga, mengonsumsi buah dapat menangkal radikal bebas, melancarkan pencernaan, dan menjaga pola hidup sehat.
4. Mengonsumsi Probiotik
Cara menjaga pola hidup sehat setelah Lebaran agar tubuh kembali bugar, yaitu dengan mengonsumsi yogurt sebagai probiotik. - Antoni Shkraba - Pexels
Mengonsumsi probiotik dapat melancarkan pencernaan. Bagi yang mengalami sembelit setelah lebaran, maka konsumsi probiotik dapat menjadi solusinya. Probiotik alami yang baik untuk tubuh, seperti tempe, yogurt, acar, dan kefir.
Cara paling murah dan mudah adalah mengonsumsi tempe dan yogurt. Kedua produk tersebut banyak terjual di pasaran. Selain itu, ada banyak menu makanan dari tempe. Contohnya adalah tempe bacem, orek tempe, dan botok tempe.