HARIAN DISWAY - Self care sangatlah penting untuk dilakukan secara rutin. Anggap saja self care sebagai reward atau hadiah untuk tubuh kita setelah melewati hari-hari yang melelahkan.
Banyak manfaat yang bisa didapatkan dengan self care. Dengan merawat tubuh, Anda bisa melepas stres dan penat. Dalam jangka panjang juga bermanfaat untuk menghindarkan diri Anda dari burn-out.
Ada juga self care yang berfokus pada perawatan otak. Organ tubuh yang kita gunakan setiap hari ini pastinya sangat memerlukan perhatian dan perawatan juga. Berikut self care yang bisa Anda lakukan!
BACA JUGA: Self Care Minimalis, Mengenal Pendekatan Sederhana dalam Merawat Diri
1. Olah Raga Anda
Siapa, sih, yang tidak tahu manfaat olehraga bagi kesehatan tubuh? Hanya dengan melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki selama 30 menit, bisa menstimulasi pembentukan sel pertumbuhan dan perbaikan.
Bagi Anda yang jarang berolahraga, awali dengan olahraga ringan seperti peregangan dan berjalan kaki.-Gratsias Adhi hermawan-
Olahraga juga bisa melancarkan peredaran darah yang mana membantu untuk menjaga dan menguatkan koneksi neuron Anda.
2. Coba Hal Baru
Gunakan otot kreativitas Anda untuk menstimulasi otak.--
Mencoba hobi baru, bertemu orang-orang baru, belajar bahasa baru, tak terhitung berapa banyak hal baru yang bisa Anda coba. Dengan mempelajari hal baru, otak Anda akan membentuk koneksi neuron yang baru.
BACA JUGA: Tip Membangun Kedekatan Lewat Kegiatan Kreatif Bersama Anak
Otak Anda akan berubah menjadi lebih fleksibel dan akhirnya meningkatkan kemampuan kognitif seperti fokus, memori, dan kreativitas.
3. Tidur yang Cukup
Istirahatkan otak Anda dengan tidur malam selama 7-8 jam.-Lev Dolgachov-Syda Productions
Tidur malam selama 7-8 jam adalah waktu istirahat yang ideal bagi otak dan tubuh Anda. Kurang dari itu, akan mempengaruhi kesehatan otak. Beberapa kemampuan kognitif Anda akan menurun, seperti membuat keputusan, ingatan, dan konsentrasi.
BACA JUGA: Bahaya Kurang Tidur Akibat Begadang yang Harus Diwaspadai
Lawan distraksi yang menghalangi Anda untuk mendapatkan tidur yang cukup. Ingat juga untuk menjauhkan gadget dari kepala saat tidur, karena berpotensi untuk mengurangi kualitas tidur Anda.