Mindful Scrolling: 5 Strategi Ampuh Bermedia Sosial Tanpa Kecanduan dan Stres

Kedua dengan membuat timer atau alarm. Terkadang ketika telah tenggelam bermedia sosial tidak lagi menghiraukan jam sehingga tidak ada batasan. Dengan membuat timer atau alarm dapat memberikan batasan yang jelas dan efektif untuk bermedia sosial. 

Tidak perlu terlalu ketat dalam membuat timer, cukup selama 15-20 menit dalam 4 sesi atau dapat disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing. Setelah timer habis, Anda dapat fokus dalam aktivitas dalam kehidupan nyata. 

3. Menyortir Akun atau Konten

Menyortir akun atau Konten yang memiliki dampak buruk. Sabru, 26 Juli 2025--istockphoto.com

Pernakah melihat konten-konten yang memberikan dampak buruk kepada diri sendiri seperti lelah, cemas atau stres?. Hal ini sebagai tanda untuk segera menyortir akun atau konten yang membuat dampak buruk bagi diri sendiri. 

BACA JUGA: Mengapa Kita Lebih Nyaman Curhat di Media Sosial?

Menyortir konten dapat dilakukan dengan berhenti mengikuti akun-akun yang berdampak buruk dan lebih selektif dalam memilih tontonan. Pilihlah tontonan yang positif atau dapat memberikan pengetahuan baru, sehingga tak hanya scrolling tanpa arti tetapi bermanfaat bagi diri sendiri. 

4. Matikan Notifikasi

Bunyi notifikasi sering menjadi pengalih perhatian dan membuat terjebak agar segera kembali ke aplikasi, melihat dan mengetahui hal dibalik notifikasi tersebut. Dengan ini, mematikan notifikasi dapat membuat Anda lebih fokus pada aktivitas dalam kehidupan nyata. 

Memang tidak semua notifikasi memberikan dampak buruk, sehingga perlu untuk mengevaluasi notifikasi yang diperlukan dan yang tidak diperlukan. 

BACA JUGA: Mengenal Core, Tren yang Viral di Media Sosial

5. Menghapus Aplikasi yang Kurang Penting

Mengatasi kecanduan konten digital yang ampuh adalah dengan menghapus sumber masalah. Menghapus aplikasi memang akan berat, tetapi coba menanyakan dan mempertimbangkan apakah memberikan manfaat atau hanya memberikan dampak buruk bagi diri sendiri. 

Tentu saja, Anda dapat menginstal aplikasi tersebut kembali setelah mampu menggunaan dengan lebih bijaksana. 

Setelah menerapkan cara untuk sadar bermedia sosial, Anda akan menemukan beberapa manfaat sebegai berikut. 

BACA JUGA: Doomscrolling: Maraknya Informasi Negatif di Media Sosial, Picu Gangguan Mental

1. Mengurangi stress dan kecemasan pada diri sendiri
2. Meningkatkan fokus dan konsentrasi 
3. Membantu mengelola waktu bermedia sosial
4. Meningkatkan kesehatan mental
5. Meningkatkan kecerdasan kognitif dan emosional