4. Gunakan Lampu Remang dan Aromaterapi
Cahaya hangat dan aroma lavender atau chamomile terbukti bantu menenangkan pikiran dan tubuh.
BACA JUGA: Bedscaping, Definisi, Manfaat, dan Tip untuk Kamar Tidur Anda
5. Journaling. Tulis 3 Hal yang Disyukuri Hari Ini
Menuliskan hal-hal positif sebelum tidur bisa membantu meredakan beban pikiran dan membuat tidur lebih damai.
6. Tidur di Jam yang Sama Setiap Hari
Konsistensi waktu tidur membantu tubuh membentuk jam biologis alami, sehingga kamu bisa tidur dan bangun lebih teratur tanpa alarm.
BACA JUGA: Journaling, Hobi Baru untuk Kurangi Stres, Mau Coba?
Tips Agar Konsisten Menjalankan Bedtime Routine
- Anggap rutinitas ini sebagai me-time, bukan kewajiban.
- Mulai dari 2–3 aktivitas yang paling kamu suka, lalu tambah perlahan.
- Hindari makan berat atau minum kopi minimal 2 jam sebelum tidur. (*)
*) Mahasiswa Magang Prodi Sastra Indonesia, Universitas Negeri Surabaya