Jika Anda tidak sempat berolahraga di luar, Anda bisa memanfaatkan tangga gedung kampus.
Aktivitas ini melatih otot kaki dan membakar kalori lebih cepat daripada jalan biasa.
Lakukan 10–15 menit setiap hari untuk hasil optimal.
BACA JUGA:Berjalan Kaki 10 Ribu Langkah: Olahraga Ringan untuk Tubuh Lebih Sehat
4. Senam dengan Instruksi Video YouTube: Praktis di Kamar Kos
Ketika Anda berada di dalam kamar kos, Anda bisa mencari video senam berdurasi 10–15 menit di YouTube, ikuti gerakannya, dan rasakan manfaatnya.
Senam ringan membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, memperbaiki postur, dan tidak memerlukan alat khusus.
BACA JUGA:Heboh! Gembira Bareng Senam Dahlan Iskan di Kota Lama Surabaya
5. Jumping Jack: Gerakan Sederhana, Hasil Besar
Jumping Jack, sirkulasi darah meningkat dan tubuh terasa lebih ringan. --iStock
Gerakan lompat membuka-tutup ini efektif meningkatkan detak jantung, melatih koordinasi, dan menguatkan otot inti tubuh.
Lakukan 3–4 set masing-masing 30 detik di sela waktu belajar.
BACA JUGA:3 Rekomendasi Olahraga untuk Memperbaiki Postur Tubuh
6. Lompat Tali: Kardio Cepat untuk Bakar Kalori
Hanya 5–10 menit lompat tali dapat membakar kalori setara joging singkat.