BACA JUGA: Berjalan Kaki 10 Ribu Langkah: Olahraga Ringan untuk Tubuh Lebih Sehat
Tidak heran, banyak orang merasa lebih ringan pikirannya setelah berjalan-jalan di pagi hari. Selain itu, kebiasaan ini bisa membantu menjaga kestabilan emosi, sehingga hari-hari terasa lebih menyenangkan untuk dijalani.
3. Meningkatkan fokus dan semangat beraktivitas
Berjalan di pagi hari bantu meningkatkan fokus dan rasa semangat dalam menjalani aktivitas selanjutnya. --iStock
Memulai hari dengan jalan pagi memberi dorongan energi alami yang membuat otak lebih siap bekerja. Aliran oksigen yang lebih lancar ke otak membantu meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan kreativitas.
Hasilnya, aktivitas seharian jadi lebih produktif karena tubuh sudah segar sejak awal. Jalan pagi juga bisa membangun rutinitas yang disiplin, sehingga memicu rasa semangat dan motivasi untuk menyelesaikan berbagai tugas yang menanti.
BACA JUGA: Olahraga 15 Menit di Rumah: Solusi Efektif di Tengah Padatnya Aktivitas
4. Meningkatkan kualitas tidur
Kualitas tidur akan jadi lebih baik setelah rutin melakukan morning walk dan tidur terasa nyenyak. --iStock
Banyak penelitian menunjukkan bahwa olahraga ringan di pagi hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yaitu jam biologis yang mengatur kapan tubuh merasa segar atau mengantuk.
Dengan bergerak di pagi hari, tubuh akan lebih mudah merasa lelah secara alami di malam hari, sehingga tidur jadi lebih cepat, nyenyak, dan berkualitas.
Pola tidur yang teratur ini penting untuk pemulihan energi, menjaga kesehatan mental, serta membuat tubuh kembali bertenaga keesokan harinya.
BACA JUGA: Bukan Cuma Olahraga, Bersepeda Kini Jadi Gaya Hidup Sehat
Manfaat jalan pagi memang banyak, tapi tantangan terbesarnya justru ada pada konsistensi. Tidak sedikit orang yang semangat di awal lalu berhenti di tengah jalan. Supaya kebiasaan baik ini dapat terus dijalani, ada beberapa tips sederhana yang bisa dicoba:
Supaya konsisten untuk jalan pagi perlu dilakukan pembiasaan terlebih dahulu denga beberapa cara. --iStock
1. Mulai dari durasi singkat