Jangan langsung memaksakan diri untuk berjalan jauh atau terlalu lama. Cukup mulai dengan 10–15 menit setiap pagi agar tubuh terbiasa lebih dulu. Kalau sudah terasa nyaman, durasinya bisa ditambah sedikit demi sedikit sesuai kemampuan.
2. Ajak teman atau keluarga
Jalan pagi akan terasa lebih menyenangkan kalau dilakukan bersama orang lain. Mengobrol sambil berjalan bisa membuat waktu terasa lebih cepat, sekaligus menambah motivasi untuk tetap rutin. Selain sehat, hubungan sosial pun jadi lebih erat.
BACA JUGA: Penyebab Seseorang Kecanduan Olahraga
3. Gunakan playlist musik atau podcast
Agar tidak terasa membosankan, cobalah mendengarkan musik favorit atau podcast inspiratif saat berjalan. Irama musik bisa memberi semangat tambahan, sementara podcast bisa membuat waktu berjalan tanpa terasa.
4. Pilih rute yang aman dan nyaman
Rute yang tepat sangat menentukan kenyamanan jalan pagi. Pilihlah jalan yang aman dari lalu lintas padat, memiliki trotoar atau area pejalan kaki, serta suasana yang menyenangkan.
Jika memungkinkan, pilih jalur dengan pepohonan atau taman agar udara lebih segar dan pemandangan lebih menenangkan.
BACA JUGA: Rekomendasi Olahraga yang Mudah Dilakukan Saat Berpuasa
Jalan pagi memang terlihat sederhana, bahkan tidak memerlukan biaya sama sekali. Namun, efek positifnya bagi kesehatan tubuh dan kebahagiaan mental sangatlah besar.
Mulai dari meningkatkan stamina, menurunkan stres, hingga membuat hari terasa lebih bersemangat, semua bisa didapat hanya dengan langkah-langkah kecil di pagi hari. Cukup luangkan waktu sebentar, rasakan udara segar, dan biarkan tubuh bergerak perlahan.
Jadi, tidak ada salahnya mencoba memulainya akhir pekan ini, siapa tahu bisa menjadi kebiasaan baik yang terus berlanjut. (*)
*) Mahasiswa Magang dari Prodi Sastra Inggris Universitas Negeri Surabaya