Tidak ada aturan kaku maupun berat seperti di 75 Hard Challenge. Peserta bisa menyesuaikan kebiasaan sesuai dengan kebutuhan mereka.
Berikut adalah kebiasaan-kebiasaan yang selalu ada di 75 Hotter Challenge menurut Brandt:
- Berjalan 10.000 langkah setiap hari.
- Utamakan untuk memperbanyak protein dan sayur dalam menu makan harian.
- Minum cukup air untuk menjaga hidrasi agar tubuh tetap segar dan kulit lebih sehat.
- Menjaga kebersihan rumah dan melakukan “closing shift” setiap malam agar kebersihan tetap terjaga.
- Usahakan untuk bertemu dengan teman setiap minggu, entah itu membuat pertemanan baru atau bertemu teman lama.
- Minum alkohol dalam batas wajar dan aman.
- Membuat jadwal olahraga dan istirahat setiap minggu, usahakan untuk bisa konsisten mengikuti jadwal.
BACA JUGA: Olahraga 15 Menit di Rumah: Solusi Efektif di Tengah Padatnya Aktivitas
- Lakukan self-care routine setiap minggu, seperti perawatan kulit, nail art, meditasi, atau bahkan sekadar tidur cukup.
- Pastikan untuk mencatat progres melalui foto yang bisa merefleksikan diri, karena progres tidak hanya dilihat dari penampilan saja.
- Berlatih positive self-talk yang penuh afirmasi dan suportif untuk diri sendiri.
Mengapa Banyak yang Ikut 75 Hotter Challenge?
Orang-orang lebih memilih untuk mencari pendekatan yang lebih manusiawi, seimbang, dan realistis untuk kesehatan. --Pinterest
Popularitas 75 Hotter Challenge mencerminkan tren baru dalam gaya hidup. Orang-orang lebih memilih untuk mencari pendekatan yang lebih manusiawi, seimbang, dan realistis untuk kesehatan.
Selain itu, tantangan tersebut juga memberi ruang untuk kreativitas. Setiap orang bisa menyesuaikan target sesuai kebutuhan.
Apakah memilih fokus pada kesehatan mental, penampilan fisik, atau sekadar membangun rutinitas yang lebih baik.
BACA JUGA:Dari Olahraga hingga Mindful Eating, Ini 5 Langkah Mudah Wujudkan Gaya Hidup Sehat
Hasilnya, banyak yang merasa lebih berenergi, kulit lebih cerah, tidur lebih nyenyak, hingga kepercayaan diri meningkat.
Bagi sebagian orang yang telah mencoba tantangan tersebut, dokumentasi di media sosial juga menjadi motivasi tersendiri.
Mengunggah progres harian di TikTok atau Instagram tidak hanya menjadi arsip pribadi. Tapi juga menginspirasi orang lain untuk ikut mencoba.
BACA JUGA:Vegan Festival 2025: Kampanye Gaya Hidup Sehat dan Berkelanjutan di Surabaya
Apakah 75 Hotter Challenge Cocok untuk Semua Orang?
Karena sifatnya yang fleksibel, tantangan itu bisa dijalani oleh siapa saja. Tanpa harus khawatir akan burnout. Kuncinya ada pada konsistensi. Tidak perlu langsung sempurna, yang penting dapat dilakukan setiap hari.
Perubahan kecil yang dilakukan secara terus-menerus akan jauh lebih berdampak dibandingkan perubahan besar yang hanya bertahan sebentar. Itulah konsep utama dari 75 Hotter Challenge.
Tren 75 Hotter Challenge bukan hanya tren media sosial sesaat. Tetapi juga cerminan dari kebutuhan banyak orang untuk menemukan keseimbangan.
BACA JUGA:Bukan Cuma Olahraga, Bersepeda Kini Jadi Gaya Hidup Sehat