Sumber karbohidrat kompleks seperti ubi jalar sangat baik dikonsumsi setelah olahraga. Ubi tidak hanya membuat energi dalam tubuh dapat bertahan lama. Tetapi juga kaya serat, vitamin A, dan antioksidan.
Dengan kandungan indeks glikemik yang lebih rendah dibanding nasi putih, ubi jalar membantu menjaga kestabilan kadar gula darah.
5. Salmon
Ikan salmon terkenal sebagai sumber protein sekaligus asam lemak omega-3 yang sangat bermanfaat. Mengonsumsi salmon setelah olahraga dapat membantu mengurangi peradangan otot. Serta mendukung kesehatan jantung.
BACA JUGA:7 Olahraga Anti Ribet, Cocok untuk Mahasiswa Sibuk
Anda bisa menikmatinya dengan cara dipanggang atau dikukus agar nutrisi yang dikandung dalam daging salmon dapat tetap terjaga.
Memilih makanan yang tepat setelah olahraga adalah langkah bijak untuk menjaga kebugaran dan kesehatan Anda.
Buah-buahan, telur rebus, dada ayam panggang, ubi jalar, dan salmon adalah beberapa pilihan bernutrisi tinggi. Itu dapat membantu pemulihan tubuh sekaligus mengisi kembali energi.
BACA JUGA:7 Olahraga Anti Ribet, Cocok untuk Mahasiswa Sibuk
Dengan pola makan yang seimbang, olahraga Anda akan terasa lebih optimal. (*)
*) Mahasiswa magang dari Prodi Bahasa dan Sastra Inggris, Universitas Airlangga.