HARIAN DISWAY - Aktivitas fisik dan olahraga merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Anda sudah tahu, tubuh manusia membutuhkan energi setiap hari supaya dapat berfungsi dengan optimal. Baik untuk aktivitas ringan maupun berat.
Olahraga membantu menjaga kebugaran. Namun, pemenuhan nutrisi juga tidak kalah penting. Kombinasi keduanya dapat mendukung daya tahan tubuh, mempercepat pemulihan otot, serta menjaga kesehatan jangka panjang.
Setelah berolahraga, tubuh biasanya terasa lapar dan haus. Kondisi itu wajar. Karena energi telah banyak digunakan selama bergerak.
BACA JUGA:Hari Olahraga Nasional 9 September: Tema, Sejarah, dan Logo Terbaru 2025
Di momen itulah pemilihan jenis makanan menjadi krusial. Apa yang Anda konsumsi pasca olahraga tidak hanya untuk mengisi ulang tenaga. Tetapi juga dapat memperbaiki jaringan tubuh yang lelah serta mengoptimalkan proses metabolisme.
Dari olahraga berkelompok dengan teman bisa mempererat ikatan sosial dan rasa kebersamaan. --iStock
5 Rekomendasi Makanan Bernutrisi Tinggi
1. Buah-buahan
Buah merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat alami yang mudah dicerna. Kandungan gula alami pada buah, seperti fruktosa, dapat membantu mengembalikan energi yang hilang.
Pisang, misalnya, kaya akan potasium yang mendukung fungsi otot. Sementara buah beri, jeruk, atau apel dapat membantu hidrasi.
BACA JUGA:Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental yang Sering Terlupakan
Buah-buah itu sekaligus mengandung antioksidan untuk melawan radikal bebas yang muncul setelah aktivitas fisik.
Buah segar kaya vitamin dan serat, menjadi pilihan camilan sehat yang menyegarkan sekaligus menyehatkan tubuh.--unsplash.com
2. Telur Rebus
Telur adalah sumber protein hewani yang praktis dan mudah diolah. Konsumsi telur rebus setelah olahraga dapat membantu memperbaiki serat otot yang mengalami kelelahan. Selain itu, telur juga mengandung vitamin D dan kolin yang bermanfaat bagi kesehatan otak.
3. Dada Ayam Panggang
Bagi Anda yang ingin membangun massa otot, dada ayam panggang bisa menjadi pilihan tepat. Daging ayam bagian dada rendah lemak. Namun, tinggi protein. Sehingga sangat baik untuk pemulihan otot. Memanggang ayam tanpa minyak berlebih juga membuatnya lebih sehat.
BACA JUGA:Joki Strava, Tren Baru di Balik Obsesi Pamer Performa Olahraga
Dada ayam seringkali menjadi opsi bagi mereka yang menjalani program diet--British Chef