BACA JUGA: Fun Walk for Hope, Langkah Kecil Melawan Kanker Payudara
4. Tidur Cukup dan Kelola Stres
TIDUR yang cukup berpengaruh dalam menjaga keseimbangan mental dan fisik sehingga tubuh akan lebih kebal terhadap peradangan. --iStock
Kualitas tidur dan keseimbangan emosi berperan besar dalam menjaga kesehatan imun tubuh. Tidur kurang dari 7 jam per malam dapat mengganggu regenerasi sel dan meningkatkan kadar hormon stres (kortisol).
Menurut National Sleep Foundation, stres kronis dapat menekan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih rentan terhadap peradangan.
Meluangkan waktu untuk relaksasi, bermeditasi, atau sekadar menikmati hobi dapat membantu menjaga keseimbangan mental dan fisik.
BACA JUGA: Hari Kanker Sedunia: Refleksi, Harapan, dan Perjuangan Melawan Kanker
BACA JUGA: Funwalk World Cancer Day 2025: Bersatu dalam Keberagaman untuk Melawan Kanker
Selain menerapkan gaya hidup sehat, pemeriksaan rutin juga menjadi bentuk kasih sayang terhadap diri sendiri.
Deteksi dini merupakan kunci keselamatan, sebab semakin cepat kondisi diketahui, semakin besar peluang untuk sembuh.
Langkah sederhana seperti SADARI (Periksa Payudara Sendiri) setiap bulan dan tidak ragu memeriksakan diri ke dokter dapat membantu menemukan tanda-tanda awal secara lebih cepat.
BACA JUGA: Sejarah Hari Kanker Sedunia dan Tip untuk Mencegah Kanker
BACA JUGA: Perlunya Label Peringatan Bahaya pada Produk Alkohol, Ketahui Bagaimana Alkohol Bisa Sebabkan Kanker
Pemeriksaan bukanlah bentuk ketakutan, melainkan tanggung jawab dan kepedulian terhadap tubuh.
Kampanye pita merah muda setiap Oktober pun mengingatkan bahwa mencintai diri berarti menjaga kesehatan secara menyeluruh.
Setiap langkah kecil merupakan investasi berharga untuk masa depan yang lebih panjang dan bahagia, karena self-love starts with self-care. (*)