BACA JUGA: Manfaat Sinar Matahari Pagi yang Sering Diabaikan
4. Batasi Minuman Berkafein dan Soda
KONSUMSI soda berlebihan dapat mengurangi penyerapan kalsium karena kandungan fosfat dalam soda dapat mengganggu keseimbangan mineral tulang. --iStock
Konsumsi kafein dan soda berlebihan dapat mengurangi penyerapan kalsium dalam tubuh.
Pada laman resminya, Cleveland Clinic menjelaskan bahwa kafein mempercepat pengeluaran kalsium melalui urine, sementara kandungan fosfat dalam soda dapat mengganggu keseimbangan mineral tulang.
Membatasi kedua jenis minuman ini menjadi langkah sederhana tetapi signifikan dalam menjaga kesehatan tulang.
Menjaga kesehatan tulang sejak muda bukan hanya soal mencegah osteoporosis, tetapi juga tentang mempertahankan kualitas hidup pada masa depan.
BACA JUGA:6 Jenis Vitamin dan Fungsinya untuk Tubuh
BACA JUGA:Manfaat dan Risiko Konsumsi Suplemen Kalsium dan Vitamin D secara bersamaan
Tulang yang kuat memungkinkan tubuh tetap aktif, produktif, dan mandiri meski usia terus bertambah.
National Institute on Aging (NIA) menegaskan bahwa kekuatan tulang yang terjaga sejak dini menjadi fondasi penting agar tetap bergerak bebas tanpa rasa nyeri atau keterbatasan fisik di masa tua.
Mulailah menjadikannya investasi jangka panjang karena kesehatan tulang hari ini menentukan seberapa kuat langkah kita untuk menjalani hari esok. (*)
*) Mahasiswa Magang dari Prodi Sastra Inggris Universitas Negeri Surabaya