JERUK bagus dikonsumsi rutin karena membantu paru-paru tetap bersih dan berfungsi optimal, terutama bagi yang sering terpapar polusi udara. --iStock
Jeruk mengandung vitamin C yang sangat tinggi. Vitamin ini berperan sebagai antioksidan yang membantu melawan radikal bebas serta memperkuat sistem imun tubuh.
Healthline menuliskan bahwa vitamin C juga membantu mencegah infeksi saluran pernapasan bagian atas dan mempercepat pemulihan saat terjadi peradangan.
Rutin mengonsumsi jeruk dapat membantu paru-paru tetap bersih dan berfungsi optimal. Terutama, bagi mereka yang sering terpapar polusi udara.
BACA JUGA: 7 Manfaat Buah Jamblang yang Belum Banyak Diketahui
BACA JUGA: 7 Manfaat Masker Buah Pepaya, Ampuh Hilangkan Bekas Jerawat!
2. Apel
APEL mengandung quercetin yang bisa memperbaiki fungsi paru-paru. Utamanya yang terpapar polusi jangka panjang. --iStock
Apel mengandung antioksidan utama bernama quercetin yang memiliki sifat antiinflamasi dan pelindung sel.
Menurut Medical News Today, quercetin mampu menurunkan risiko penyakit paru-paru obstruktif kronis (PPOK) dan memperbaiki fungsi paru-paru yang menurun akibat paparan polusi jangka panjang.
Zat tersebut bekerja dengan cara menghambat kerusakan oksidatif pada jaringan paru-paru, sehingga organ pernapasan tetap elastis dan kuat dalam jangka panjang.
BACA JUGA: Pencernaan Lancar: Atasi Masalah Pencernaan Anda dengan Mengonsumsi Buah Berikut ini
BACA JUGA: Belimbing Wuluh, Buah Sejuta Manfaat untuk Kesehatan dan Kecantikan
3. Anggur
ANGGUR membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan sirkulasi oksigen yang lebih baik. --iStock
Anggur mengandung resveratrol, senyawa polifenol yang membantu regenerasi dan perlindungan sel paru-paru.