Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum dapat memberikan energi tahan lama. Protein dari telur, ikan, tahu, dan tempe berperan dalam regenerasi sel kulit.
Lemak sehat yang berasal dari alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun juga penting. Fungsinya untuk menjaga kelembapan kulit secara alami.
Sayur dan buah yang kaya antioksidan, seperti bayam, wortel, tomat, dan buah beri, membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
BACA JUGA:Daftar 5 Sayuran Lokal yang Kaya Manfaat dan Menyehatkan
BACA JUGA:Jenis Buah dan Sayur yang Membantu Detoksifikasi Tubuh Selama Puasa
Sebaiknya mengurangi konsumsi makanan berminyak, terlalu manis, dan tinggi gula. Karena dapat memicu jerawat dan peradangan kulit.
Perawatan Kulit Tetap Penting Meski Berpuasa
perawatan kulit selama Ramadhan, kecantikan kulit, skincare wajah, kulit sehat saat puasa, gaya hidup sehat.-Anna Shvets-pexel
Puasa bukan alasan untuk mengabaikan perawatan kulit. Rutinitas dasar seperti membersihkan wajah, menggunakan pelembap, dan sunscreen tetap perlu dilakukan.
Membersihkan wajah dua kali sehari membantu mengangkat kotoran dan minyak berlebih yang menumpuk.
Penggunaan pelembap sangat dianjurkan untuk mencegah kulit kering akibat berkurangnya cairan tubuh.
Sunscreen tetap penting meski beraktivitas di bulan puasa. Terutama bagi mereka yang sering berada di luar ruangan. Sebab, paparan sinar matahari berlebih dapat memperparah kondisi kulit kering dan kusam.
BACA JUGA:Cara Merawat Kulit saat Cuaca Panas agar Tetap Sehat dan Lembap Sepanjang Hari
BACA JUGA:8 Jenis Suplemen untuk Membuat Kulit Glowing dan Sehat dari Dalam
Menjaga Pola Tidur dan Aktivitas Fisik
Kesehatan kulit saat puasa Ramadhan dapat dijaga dengan gaya hidup sehat, termasuk pola tidur teratur dan istirahat cukup selama bulan puasa.-Slaapwijsheid-pexel
Perubahan jadwal tidur selama Ramadan sering kali membuat waktu istirahat berkurang. Kurang tidur dapat memicu munculnya lingkar hitam di bawah mata, kulit kusam, serta menurunnya daya tahan tubuh.
Solusinya, atur waktu tidur dengan tidur lebih awal. Atau tidur waktu istirahat siang hari. Manajemen tidur seperti itu sangat dianjurkan.