Kebugaran tidak hanya dipengaruhi aktivitas fisik, tetapi juga asupan nutrisi. Pilih makanan seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta cukup cairan.
BACA JUGA:Ramadan Tiba, Berikut Dampak Positif Puasa yang Perlu Diketahui
BACA JUGA:Tren Ibadah Personal, Gaya Hidup Sehat, dan Semangat Berbagi Sambut Ramadan 2026
Menghindari makanan terlalu berminyak dan berlebihan saat berbuka juga membantu tubuh tetap nyaman saat beraktivitas.
4. Jaga Pola Tidur
ISTIRAHAT yang cukup membantu tubuh tetap segar dan menjaga daya tahan selama perubahan rutinitas di bulan Ramadan.-Enemeez-Pinterest
Perubahan jadwal makan dan ibadah sering membuat waktu tidur berkurang. Usahakan tetap mendapatkan waktu istirahat yang cukup agar tubuh tidak mudah lelah.
Tidur yang berkualitas membantu menjaga daya tahan tubuh selama Ramadan.
5. Dengarkan Kondisi Tubuh
JAGA KEBUGARAN saat puasa berarti memahami batas tubuh dan tidak memaksakan aktivitas berlebihan.-Sahrul ddv-Pinterest
Setiap orang memiliki kondisi fisik berbeda. Jika tubuh terasa sangat lemas atau pusing, sebaiknya kurangi intensitas aktivitas dan beristirahat.
BACA JUGA:Ramadan 2026: Negara dengan Puasa Terlama dan Terpendek di Dunia, Selisihnya Berjam-Jam!
BACA JUGA:Ngabuburit Ramadan 2026: Menu Sehat, Kegiatan Sosial, dan Kebersamaan Keluarga
Menjaga kebugaran saat puasa bukan tentang memaksakan diri, melainkan menjaga keseimbangan.
Tetap aktif selama Ramadan bukan hal yang mustahil. Dengan aktivitas ringan dan pola hidup yang teratur, tubuh bisa tetap bugar tanpa perlu olahraga berat.
Pilih gerakan yang nyaman dan lakukan secara rutin agar puasa tetap lancar hingga akhir bulan. Bagaimana? Anda siap berolahraga selama puasa? (*)