HARIAN DISWAY - Setelah menikmati libur akhir pekan, banyak orang tiba-tiba merasa berat saat alarm Senin pagi berbunyi. Fenomena itu dikenal dengan istilah Monday blues.
Rasa malas, lemas, hingga sulit fokus kerap muncul. Apalagi bertepatan dengan puasa Ramadan. Memasuki hari kelima, tubuh sebenarnya masih berada dalam fase adaptasi.
Pola tidur berubah, jam makan bergeser, dan energi belum sepenuhnya stabil. Perlu diantisipasi sedini mungkin. Sebab, kombinasi puasa dan beban kerja awal pekan bisa membuat suasana hati ikut menurun.
Agar Senin tetap produktif dan puasa berjalan lancar, ada beberapa tip yang bisa dilakukan.
BACA JUGA:Tip Atur Waktu Tidur Agar Tetap Produktif Saat Puasa
BACA JUGA:6 Aktivitas Sederhana setelah Sahur Agar Tetap Produktif Saat Puasa
Ilustrasi- Individu melakukan ibadah singkat setelah sahur di rumah untuk menenangkan hati dan memulai hari dengan produktif.-Thirdman-Pexels
1. Atur Pola Tidur Sejak Minggu Malam
Jangan tergoda bergadang di malam terakhir libur. Tidur lebih awal. Itu membantu tubuh bangun lebih segar saat sahur. Kurang tidur adalah penyebab utama Monday blues. Terlebih saat menjalani puasa.
2. Siapkan Kebutuhan Kerja sejak Malam Hari
Persiapkan pakaian, dokumen, hingga daftar tugas untuk Senin. Hal kecil seperti itu bisa mengurangi stres pagi hari. Pikiran jadi lebih ringan. Tidak terburu-buru.
3. Pilih Menu Sahur yang Tepat
Konsumsi makanan tinggi serat dan protein agar energi bertahan lebih lama. Hindari makanan terlalu manis. Itu justru membuat cepat lapar.
Perbanyak air putih untuk mencegah dehidrasi. Anda sudah tahu, dehidrasi bisa memicu rasa lemas dan tidak fokus.
BACA JUGA:5 Kebiasaan Pagi untuk Hidup Lebih Produktif dan Tenang
BACA JUGA:Kerja Santai tapi Produktif dengan Musik
Senin datang, tugas menumpuk, perut kosong. Siap hadapi hari ke-5 Ramadan dengan mindset baru dan hati lebih tenang.--Pinterest
4. Datang Lebih Awal, Mulai dengan Tugas Ringan
Awali hari dengan pekerjaan yang tidak terlalu berat. Itu membantu otak beradaptasi kembali setelah dua hari libur. Ritme kerja akan terbentuk perlahan. Tanpa tekanan berlebihan.