3. Ciptakan lingkungan yang tenang
PENCAHAYAAN REDUP membantu tubuh lebih cepat rileks sehingga tidur singkat terasa lebih efektif.-Mackenzie-Pinterest
Usahakan tidur di tempat yang tenang dengan pencahayaan redup dan suhu yang nyaman. Kondisi ini membantu tubuh lebih cepat rileks sehingga waktu tidur singkat bisa dimanfaatkan secara maksimal.
4. Gunakan alarm agar tidak tidur terlalu lama
ALARM menjaga durasi tidur siang tetap singkat agar tidak mengganggu ibadah malam hari.- Mommin' Isn't Easy-Pinterest
Tidur siang yang terlalu panjang dapat membuat tubuh terasa lemas dan mengganggu pola tidur malam. Oleh karena itu, gunakan alarm agar durasi power nap tetap terkontrol.
5. Hindari tidur terlalu sore
MENGUAP menjadi pertanda tubuh lelah. Sebelum tubuh terlalu lelah, power nap efektif untuk memulihkan energi. -Stylist-Pinterest
Tidur yang terlalu dekat dengan waktu berbuka atau menjelang magrib dapat membuat sulit tidur pada malam hari. Padahal malam hari justru menjadi waktu utama untuk ibadah seperti tarawih, tadarus, dan iktikaf.
BACA JUGA:6 Doa Mustajab di Malam Lailatul Qadar, Memohon Ampun dan Keberkahan
BACA JUGA:Benarkah Lailatul Qadar Turun di Malam Ganjil? Ini Penjelasannya!
6. Imbangi dengan asupan makanan yang cukup
PERHATIKAN asupan makanan saat sahur dan berbuka. Pastikan tubuh tetap ternutrisi dan terhidrasi. --Pinterest
Selain tidur singkat, energi juga perlu dijaga melalui asupan nutrisi yang baik saat sahur dan berbuka. Pilih makanan yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, serta cukup cairan agar tubuh tidak mudah lelah.
Dengan mengatur pola istirahat melalui power nap, tubuh akan tetap bugar saat menjalankan ibadah malam pada sepuluh hari terakhir Ramadan.
Strategi sederhana ini membantu menjaga stamina sehingga kesempatan memperbanyak ibadah dalam rangka menjemput Lailatulqadar bisa maksimal. (*)