HARIAN DISWAY - Pekerja digital media menjadi salah satu kelompok yang paling rentan mengalami gangguan kesehatan mata.
Aktivitas mereka mengharuskan menatap layar komputer atau gadget dalam waktu lama. Hal itu dapat memicu mata lelah, kering, bahkan meningkatkan risiko rabun jauh (mata minus).
Fenomena itu dikenal sebagai computer vision syndrome. Yaitu kondisi akibat penggunaan layar digital secara berlebihan. Gejalanya meliputi mata perih, penglihatan kabur, sakit kepala, hingga sulit fokus saat bekerja.
Penggunaan layar digital dalam waktu lama menyebabkan mata bekerja lebih keras dari biasanya. Salah satu penyebab utama adalah berkurangnya frekuensi berkedip saat menatap layar. Itu bisa turun hingga sekitar 50%.
BACA JUGA:Mata Lelah? Ini Dia Solusi Cepat dan Tepat untuk Mengatasinya
BACA JUGA:Mata Lelah Akibat Terlalu Lama Menggunakan Gawai? Bisa Jadi Anda Terkena Computer Vision Syndrome
Akibatnya, mata menjadi lebih cepat kering dan lelah. Paparan cahaya biru dari layar juga dapat meningkatkan ketegangan mata. Terutama jika digunakan tanpa jeda dalam waktu lama.
Jika kondisi itu berlangsung terus-menerus, risiko gangguan penglihatan seperti rabun jauh (miopia) juga dapat meningkat. Terutama pada individu yang jarang beraktivitas di luar ruangan.
Faktor lain seperti jarak layar yang terlalu dekat, pencahayaan yang buruk, serta posisi duduk yang tidak ergonomis juga memperparah kondisi mata lelah pada pekerja digital.
Cara Efektif Mencegah Mata Lelah dan Minus
Ilustrasi seseorang mengalami mata lelah sebagai salah satu gejala dari Computer Vision Syndrome (CVS). -Optometrists-
Salah satu cara paling efektif adalah menerapkan aturan 20-20-20. Yaitu setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik. Teknik itu terbukti membantu mengurangi ketegangan mata.
BACA JUGA:Mengenal Computer Vision Syndrome, Mata Lelah Akibat Menatap Layar Gawai Terlalu Lama
BACA JUGA:Ramalan Kesehatan Bulan Juni (1) : Mata Lelah, Awas Liver, Hindari Diet
Penting untuk mengatur jarak pandang dengan layar sekitar 50-70 cm. Serta memastikan posisi layar sedikit di bawah garis pandang mata. Pengaturan itu dapat mengurangi beban kerja mata dan leher.
Menggunakan fitur blue light filter atau mode malam juga disarankan untuk mengurangi paparan cahaya biru.