Empat Rekomendasi Menerapkan Pola Hidup Sehat Berdasar Penelitian Ilmuwan

Contohnya, orang tua yang melakukan berbagai kegiatan. Tidak hanya satu kegiatan, misalnya, membaca, permainan kata, dan menulis. Di usia mereka yang tak lagi muda, malah mereka cenderung tidak terlihat adanya penurunan fungsi kognitif mereka.

BACA JUGA: Ingat, Konsumsi Sayuran Kaya Vitamin K Bisa Optimalkan Kesehatan Paru-Paru

3. Menjaga kadar gula darah.

Tissenbaum selalu mementingkan kadar gula darah dalam tubuh harus stabil. Jika tidak, dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2. Karena gula darah yang meningkat di dalam tubuh, pankreas harus bekerja keras. Supaya dapat melepaskan insulin untuk menurunkan kadar gula darah. 

Tissenbaum merekomendasikan makanan dan minuman yang dapat menjaga kadar gula tubuh. “Anda bisa mengonsumsi roti gandum, buah-buahan, dan sayuran. Selain itu, dapat meminum  jus atau smoothie tanpa pakai gula tambahan,” ungkapnya.

“Serta, sering mengonsumsi buah beri karena mengandung banyak antioksidan yang baik untuk tubuh,” sambungnya.

4. Selalu optimistis dan mencari rasa bahagia di dalam menjalani hidup.

Selalu optimistis dalam menghadapi masalah dan pekerjaan dapat meningkatkan umur panjang. Bisa mencapai usia 85 tahun.

Selain itu, mencari hal-hal, hobi, kebiasaan yang paling disukai juga dapat meningkatkan kesehatan Anda. 

Selamat mencoba dan semoga bermanfaat. (*)

Sumber: