Begini Dampak Kurang Tidur pada Ibu Hamil

Mandi atau pijat relaksasi: Mandi air hangat atau pijatan dapat menjadi cara yang bagus untuk melepas lelah sebelum tidur. Pun, dapat meredakan ketegangan, dan meningkatkan relaksasi.

Kurangi waktu menatap layar elektronik: Cahaya biru atau radiasi yang dipancarkan dari perangkat elektronik dapat menekan produksi melatonin. Yakni hormon yang membantu mengatur tidur. Hindari layar setidaknya satu jam sebelum tidur.

Ingat, tidur sangat penting selama kehamilan. Jika tips ini tidak berhasil, konsultasikan dengan dokter kandungan untuk mendapatkan saran atau suplemen lebih lanjut. (Guruh Dimas Nugraha)

Sumber: indiatvnews.com