6 Tips Jitu Atasi Insomnia Saat Ramadan

Untuk mengatasi masalah insomnia, hindari konsumsi kafein dan nikotin setidaknya enam jam sebelum waktu tidur. Pilihlah minuman herbal atau air putih sebagai pengganti untuk membantu tubuh Anda lebih mudah bersantai dan tidur dengan nyenyak.

--

5. Konsumsi Makanan Sehat

Pola makan yang sehat dan seimbang juga dapat berkontribusi pada kualitas tidur yang lebih baik. Selama bulan Ramadan, penting untuk memperhatikan kualitas makanan yang Anda konsumsi saat sahur dan berbuka. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral yang cukup. Hindari makanan yang berlemak tinggi atau terlalu banyak gula, karena dapat membuat pencernaan terganggu dan mengganggu tidur Anda. Dengan memperhatikan pola makan yang sehat, Anda akan merasa lebih bertenaga dan tidur lebih nyenyak.

--

6. Stop Overthinking

Salah satu faktor yang seringkali memperburuk insomnia adalah overthinking atau terlalu banyak memikirkan masalah. Terutama selama bulan Ramadan, kekhawatiran tentang ibadah, pekerjaan, atau masalah pribadi dapat membuat sulit untuk tidur. Untuk mengatasi hal ini, cobalah untuk menenangkan pikiran Anda dengan melakukan meditasi atau menulis jurnal sebelum tidur. 

--

Sampaikan pikiran dan perasaan Anda dalam sebuah catatan, kemudian tinggalkan di luar kamar tidur. Dengan cara ini, Anda dapat memberikan ruang bagi pikiran Anda untuk istirahat dan tidur dengan lebih baik.

Dengan menerapkan enam tips di atas, Anda dapat mengatasi masalah insomnia selama bulan Ramadan dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Ingatlah bahwa tidur yang cukup dan berkualitas adalah kunci untuk menjalani ibadah dengan penuh semangat dan energi. Semoga tips ini bermanfaat dan membantu Anda meraih tidur yang nyenyak serta menjalani Ramadan dengan penuh keberkahan. (Magdalena Asri)

 

Sumber: