5 Manfaat Susu Kedelai untuk Ibu Hamil

Susu kedelai mengandung isoflavon, senyawa alami yang memiliki sifat mirip estrogen. Isoflavon dapat membantu mengatur kadar hormon dalam tubuh ibu hamil, yang dapat berkontribusi pada kestabilan suasana hati dan kesehatan mental yang lebih baik. Selain itu, isoflavon juga memiliki sifat antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Ini penting selama kehamilan karena kerusakan sel dapat mempengaruhi kesehatan ibu dan perkembangan janin.

Susu kedelai mengandung isoflavon yang dibutuhkan ibu hamil.--

Meskipun susu kedelai memiliki banyak manfaat, ibu hamil tetap perlu mengonsumsinya dengan bijak. Beberapa hal yang perlu diperhatikan antara lain,

- Sebelum menambahkan susu kedelai atau makanan lain ke dalam diet kehamilan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Setiap kehamilan unik, dan kebutuhan nutrisi bisa berbeda-beda.

- Pilih susu kedelai yang diperkaya dengan kalsium, vitamin D, dan vitamin B12 untuk mendapatkan manfaat nutrisi maksimal.

- Seperti halnya dengan semua makanan, moderasi adalah kunci. Terlalu banyak mengonsumsi isoflavon dari susu kedelai dapat mempengaruhi keseimbangan hormon.

- Beberapa produk susu kedelai mengandung gula tambahan. Pilih varian yang rendah gula atau tanpa tambahan gula untuk menghindari asupan kalori berlebih.

Susu kedelai menawarkan banyak manfaat bagi ibu hamil, mulai dari menjadi sumber protein berkualitas tinggi hingga menyediakan vitamin dan mineral penting. Dengan kandungan asam folat, kalsium, dan isoflavon, susu kedelai bisa menjadi bagian yang sehat dari diet kehamilan. Namun, selalu penting untuk mengonsumsinya dengan bijak dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk memastikan kebutuhan nutrisi terpenuhi secara optimal. Dengan demikian, ibu hamil bisa menjaga kesehatannya sendiri dan mendukung perkembangan bayi yang sehat.

Artikel ini ditulis oleh Magdalena Asri Mahasiswa UNTAG Surabaya, peserta Magang MBKM di Harian Disway. 

 

Sumber: