Sedang Hamil Tapi Ikut Berpuasa, Aman Tidak Ya? Begini Penjelasannya

HARIAN DISWAY - Puasa Ramadan selalu menghadirkan pertanyaan yang sama setiap tahunnya. Salah satunya, amankah ibu hamil ikut berpuasa? Di satu sisi, ada keinginan untuk tetap menjalankan ibadah seperti biasa. Di sisi lain, ada tanggung jawab besar menjaga kesehatan diri sendiri dan janin yang sedang tumbuh.

Tak sedikit ibu hamil yang merasa bimbang. Dorongan untuk ikut berpuasa sangat kuat, apalagi kehamilannya baik-baik saja dan tidak ada keluhan berarti.

Namun, berpuasa saat hamil bukan sekadar soal kuat atau tidak menahan lapar dan haus. Bagi ibu hamil, pilihan untuk berpuasa juga harus mempertimbangkan kondisi medis. Ini bisa berbeda-beda pada setiap ibu.

Lalu, bagaimana sebenarnya pandangan medis mengenai puasa bagi ibu hamil? Apa saja risiko dan tips aman yang perlu diperhatikan sebelum memutuskan untuk tetap berpuasa?

BACA JUGA:6 Hal sebelum Ibu Hamil Ingin Mewarnai Rambut beserta 3 Bahayanya

BACA JUGA:7 Tip Aman Melakukan Puasa Ramadan untuk Ibu Hamil

IBU HAMIL tetap bisa berpuasa dengan catatan kondisinya sehat dan mendapatkan izin dokter. -AsiaVision-iStockphoto.com

Penjelasan para pakar medis di laman Halodoc berikut ini bisa menjadi pertimbangan bagi ibu hamil, agar keputusan yang diambil tetap aman dan bijak.

Risiko Puasa bagi Ibu Hamil

Meski ibu hamil secara umum diperbolehkan berpuasa, ada beberapa catatan yang perlu diperhatikan. Dalam kondisi prima pun, berpuasa saat hamil mendatangkan potensi risiko sebagai berikut:

• Kekurangan Cairan

  Asupan cairan yang terbatas dalam waktu lama bisa membuat tubuh ibu mengalami dehidrasi. Kondisi ini dapat memicu pusing, lemas, hingga meningkatkan risiko kontraksi sebelum waktunya.

• Asupan Gizi Tidak Tercukupi

  Selama kehamilan, tubuh membutuhkan tambahan kalori, protein, zat besi, asam folat, dan nutrisi penting lainnya. Jika pola makan saat sahur dan berbuka tidak seimbang, kebutuhan gizi ibu dan janin bisa saja tidak terpenuhi dengan optimal.

BACA JUGA:Ketika Tubuh Perempuan Berubah: Mengenal Hormon Kehamilan dan Dampaknya

BACA JUGA:Ibu Hamil Susah Tidur? Ini Cara Mengatasinya

• Memperparah Kondisi Medis Tertentu Pada ibu hamil yang memiliki riwayat masalah kesehatan seperti diabetes gestasional, tekanan darah tinggi, atau anemia, puasa berpotensi memperburuk kondisi tersebut apabila tidak diawasi tenaga medis.

Tip Aman Berpuasa untuk Ibu Hamil (Jika Diizinkan Dokter)

KONSULTASI dengan dokter kandungan sebelum memutuskan untuk berpuasa adalah langkah yang bijak. -Ivan-Balvan-iStockphoto.com

Apabila dokter kandungan menyatakan kondisi ibu dan janin stabil serta memungkinkan untuk berpuasa, ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan agar kesehatan tetap terjaga.

• Penuhi Asupan Nutrisi Saat Sahur dan Berbuka
  Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau oatmeal, ditambah protein dari telur, ikan, atau kacang-kacangan. Lengkapi dengan sayur dan buah agar kebutuhan vitamin dan mineral tercukupi.
• Perhatikan Asupan Cairan
  Manfaatkan waktu antara berbuka hingga sahur untuk minum air secara bertahap. Hindari minuman berkafein berlebihan karena dapat memicu dehidrasi.

BACA JUGA:7 Bahan Skincare Berbahaya yang Harus Dihindari Ibu Hamil demi Kesehatan Janin

BACA JUGA:5 Manfaat Sirsak untuk Ibu Hamil

• Hindari Pola Makan Berlebihan
  Makan dalam porsi wajar dan tidak berlebihan saat berbuka. Konsumsi makanan terlalu manis atau berminyak dapat membuat tubuh cepat lemas dan memicu gangguan lambung.
• Istirahat yang Cukup
  Kurangi aktivitas fisik berat dan pastikan waktu tidur terpenuhi agar energi tetap stabil selama berpuasa.
• Segera Hentikan Puasa Jika Ada Keluhan
  Jika muncul pusing hebat, kontraksi, gerakan janin berkurang, atau tanda dehidrasi seperti urin berwarna pekat, sebaiknya segera berbuka dan konsultasikan kembali dengan dokter.

Keputusan untuk berpuasa saat hamil bukanlah soal mampu atau tidak menahan lapar dan haus. Yang jauh lebih penting adalah memastikan kondisi ibu dan janin tetap aman sepanjang hari.

BACA JUGA:Tip Mom n Jo Cegah Baby Blues, Beri Perhatian Khusus Pada Kesehatan Mental Ibu Hamil

BACA JUGA:Bolehkah Ibu Hamil Menikmati Makanan Pedas? Ketahui Fakta dan Tip yang Aman untuk Diikuti!

Setiap kehamilan memiliki kondisi yang berbeda. Aman bagi satu ibu hamil, belum tentu aman juga untuk yang lainnya. Maka, aman tidaknya berpuasa saat hamil tidak bisa disamaratakan. (*)

*) Mahasiswa Magang dari Prodi Ilmu Komunikasi, UNTAG.

Sumber: halodoc.com