7 Tip Aman Melakukan Puasa Ramadan untuk Ibu Hamil

HARIAN DISWAY - Bagi ibu hamil yang ingin melakukan puasa Ramadan, tidak perlu khawatir ibadah akan terganggu. Ibu hamil tetap bisa berpuasa, asal memenuhi syarat yang telah dianjurkan dokter.

Beberapa syarat tersebut adalah tidak sedang mengidap penyakit diabetes, kadar hemoglobin yang normal, tidak mengalami mual dan muntah berlebihan, tidak ada penyakit maag, tidak memproduksi flek, serta tidak mengalami pendarahan.

Ibu hamil harus tetap menjaga kesehatan. Agar si bayi juga bisa tumbuh sehat. Terutama gizi. Itu harus tercukupi dengan baik.

Lalu bagaimana cara mencukupi gizi bayi dengan baik meskipun sedang berpuasa? Berikut 7 tip aman dan sehat melakukan puasa Ramadan untuk ibu hamil.

BACA JUGA:7 Cara Mencegah Kulit Kering selama Puasa Ramadan

Tip aman melakukan puasa Ramadan untuk ibu hamil. - RDNE Stock project - Pexels

1. Konsumsi Porsi Kecil saat Puasa Ramadan 

Konsumsi makanan dengan porsi kecil saat melakukan puasa Ramadan tidak hanya berlaku untuk penderita penyakit lambung saja. Tetapi juga bisa untuk ibu hamil yang sering merasa kembung dan mual.

Ketika memasuki waktu berbuka, hendaknya tidak langsung makan sepiring nasi dengan porsi besar. Cobalah makan kurma yang kaya vitamin, biskuit, atau roti terlebih dahulu.

2. Menghindari Stres dan Kegiatan Berat agar Ibu Hamil Tak Kelelahan

Stres dan kegiatan berat akan membuat fisik dan mental lelah. Ibu hamil harus menjaga tenaga agar tetap awet, tidak kelelahan, kekurangan cairan, dan kecapekan.

BACA JUGA:10 Manfaat Salat Tahajud di Bulan Ramadan

Kondisi tubuh yang terlalu capek akan membuat lemas dan pusing. Penglihatan jadi kabur dan berkeringat dingin. Jika ada gejala seperti itu, sebaiknya tidak melakukan puasa Ramadan.

3. Mencukupi Kebutuhan Tubuh dengan Asupan Gizi yang Baik

Meski sedang melakukan puasa Ramadan, tubuh memerlukan gizi yang bagus. Sebab, ada dua tubuh yang membutuhkan nutrisi. Dengan asupan gizi yang baik, maka ibu dan bayi bisa tetap kuat.

Nutrisi yang penting untuk ibu dan bayi adalah yang tinggi protein, vitamin, dan mineral. Sayur, buah, daging, ikan, serta makanan yang mengandung karbohidrat bisa membantu agar tidak lemas saat menjalankan aktivitas.

4. Menghindari Makanan yang Tidak Sehat selama Puasa Ramadan

Makanan yang tidak sehat bisa mengganggu kesehatan tubuh ibu dan bayi selama puasa Ramadan. Hindari makanan yang mengandung terlalu banyak micin dan pengawet selama kehamilan.

Sumber: