5 Kebiasaan Sehat untuk Pelajar yang Sibuk, Tetap Bugar di Tengah Padatnya Aktivitas

HARIAN DISWAY - Pelajar masa kini sering kali menghadapi jadwal yang padat. Mulai dari sekolah, tugas, hingga kegiatan ekstrakurikuler.

Namun, menjaga gaya hidup sehat tetap penting agar tubuh dan pikiran tetap bugar. Berikut 5 kebiasaan sehat yang bisa diterapkan oleh pelajar meski memiliki aktivitas yang sibuk.

1. Sarapan Sehat Sebelum Beraktivitas

Sarapan adalah kunci untuk memulai hari dengan energi. Pilih menu yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat seperti oatmeal, roti gandum dengan telur, atau buah-buahan segar. Hindari makanan berat atau bergaris tinggi yang dapat membuat tubuh terasa lemas.

BACA JUGA:Jangan Remehkan! Studi Buktikan Pengaruh Sarapan pada Tingkat Kebahagiaan Anak

Tips: Jika terburu-buru, smoothie dengan campuran pisang, yogurt, dan madu bisa menjadi solusi cepat dan sehat.

Sarapan sehat pada pagi hari sebelum beraktivitas memiliki banyak manfaat. --iStockphoto

2. Jangan Lupakan Aktivitas Fisik

Meski sibuk, luangkan waktu setidaknya 15-30 menit setiap hari untuk bergerak. Kamu bisa mencoba olahraga ringan. Seperti jogging, yoga, atau bahkan menari di kamar. Aktivitas fisik membantu meningkatkan konsentrasi dan menjaga kesehatan tubuh.

Tips: Gunakan tangga daripada mengangkat, atau berjalan kaki ke sekolah jika memungkinkan.

3. Atur Pola Tidur yang Teratur

Kurangnya waktu tidur dapat mengganggu fokus dan produktivitas. Pastikan kamu tidur selama 7-8 jam setiap malam. Hindari menggunakan gadget sebelum tidur karena cahaya biru dapat mengganggu kualitas tidurmu.

BACA JUGA:Bikin Ngantuk, Ini 5 Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Sarapan Pagi

Tips: Buat rutinitas sebelum tidur, seperti membaca buku ringan atau mendengarkan musik santai untuk membantu tubuh lebih rileks.

4. Banyak Minum Air Putih

Banyak minum air putih,bagus untuk kesehatan-ObatJerawatPalingAmpuh.com-Pinterest

Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan sulit berkonsentrasi. Bawalah botol minum ke sekolah atau saat berkemah. Untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.

Tips: Tambahkan potongan lemon atau daun mint ke dalam air untuk rasa yang lebih segar.

5. Luangkan Waktu untuk Me Time

Sumber: