Menu Sahur dan Berbuka Bergizi untuk Puasa yang Lebih Kuat dan Berenergi

Minuman juga menjadi bagian penting saat berbuka. Air putih tetap menjadi pilihan yang terbaik untuk mengembalikan cairan tubuh. Saat berpuasa, minuman manis memang lebih menggoda, namun sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang wajar agar kadar gula dalam tubuh tetap stabil.

Dengan menyusun menu sahur dan berbuka yang tepat, puasa bisa dijalani dengan lebih nyaman tanpa rasa lemas atau lapar berlebihan. Kuncinya adalah menjaga keseimbangan antara karbohidrat, protein, serat, dan cairan yang cukup agar tubuh tetap sehat dan bertenaga selama Ramadan. (*)

*) Mahasiswa magang dari Prodi Sastra Inggris, Universitas Islam Negeri Sunan Ampel Surabaya

Sumber: