Kebiasaan Sahur dan Buka yang Sering Salah dan Cara Mengatasinya

HARIAN DISWAY - Saat Ramadan, sahur dan berbuka puasa menjadi dua momen penting yang menentukan kelancaran ibadah puasa.

Sayangnya, banyak orang masih melakukan kebiasaan yang kurang tepat. Kebiasaan yang justru bisa membuat tubuh lebih cepat lemas. Mudah haus. Atau bahkan mengalami gangguan pencernaan.

Kebiasaan yang salah itu sering dianggap sepele. Padahal jika dibiarkan bisa berdampak pada kesehatan dan kenyamanan saat berpuasa.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui kesalahan umum saat sahur dan berbuka. Serta cara mengatasinya agar puasa tetap lancar dan tubuh tetap sehat.  

Saat sahur hindari beberapa kesalahan fatal yang memicu ketidakstabilan kondisi tubuh ketika berpuasa. -Creative Market -Pinterest

Kesalahan Saat Sahur  

1. Melewatkan Sahur  

Banyak orang melewatkan sahur karena merasa kenyang atau malas bangun. Padahal sahur berperan penting dalam menjaga energi sepanjang hari. Tanpa sahur, tubuh lebih cepat lemas dan rentan mengalami dehidrasi.  

BACA JUGA:Dampak Melewatkan Sahur bagi Kesehatan dan Konsentrasi saat Berpuasa

Cara Mengatasinya:

Biasakan untuk tetap sahur meskipun dengan makanan ringan. Seperti roti gandum, telur, atau buah-buahan. Jika sulit bangun, cobalah tidur lebih awal dan pasang alarm. Untuk membantu bangun tepat waktu.  

2. Makan Makanan Berminyak dan Berlemak  

Gorengan dan makanan bersantan memang menggugah selera. Tetapi mengonsumsinya saat sahur bisa membuat tubuh mudah haus. Juga memperberat pencernaan. Sehingga tidak cocok untuk dikonsumsi saat sahur.

Cara Mengatasinya:  

Pilih makanan yang lebih sehat. Seperti nasi merah, sayur, dan protein tanpa lemak. Makanan kaya serat dan protein akan membuat kenyang lebih lama. Pun, membantu tubuh tetap bertenaga untuk berpuasa sepanjang hari.  

BACA JUGA:Tingkatkan Asupan Protein Anda, Inilah 10 Makanan Terbaik yang Harus Dicoba

3. Minum Banyak Air Sekaligus  

Beberapa orang minum air dalam jumlah besar saat sahur dengan harapan tidak cepat haus saat puasa. Namun, cara itu justru membuat tubuh lebih cepat membuang cairan. Sehingga tetap berisiko mengalami dehidrasi.  

Cara Mengatasinya:

Minumlah air secara bertahap. Sejak setelah tarawih hingga sahur. Konsumsi juga makanan dengan kandungan air tinggi. Seperti buah-buahan. Agar tubuh tetap terhidrasi lebih lama. Tubuh pun akan kuat berpuasa seharian.  

Sumber: