7 Makanan yang Cegah Rambut Cepat Beruban

Telur juga fleksibel untuk dikreasikan, bisa direbus, digoreng, atau dibuat menjadi omelet bergizi.

Telur kaya protein dan biotin yang penting untuk pembentukan keratin yang membantu menjaga kesehatan rambut dan mencegah kerontokan serta uban dini. --Freepik

3. Bayam

Bayam merupakan sayuran hijau yang kaya akan zat besi, folat, dan vitamin A. Nutrisi-nutrisi ini bekerja sama dalam mendukung produksi melanin, yaitu pigmen alami yang memberi warna pada rambut.

Zat besi membantu mengantarkan oksigen ke akar rambut folat berperan dalam pembelahan sel yang sehat sementara vitamin A menjaga kulit kepala tetap lembap dan bebas dari ketombe.

BACA JUGA: 5 Produk Hair Care untuk Perawatan Rambut yang Kering, Kusut, Rontok, dan Mengembang

Mengonsumsi bayam secara rutin tidak hanya bermanfaat untuk rambut tapi juga meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

4. Kacang-kacangan (terutama almond dan kenari)

Almond dan kenari termasuk jenis kacang yang mengandung tembaga dalam jumlah tinggi. Tembaga adalah mineral penting yang membantu tubuh dalam memproduksi melanin secara optimal.

Tanpa cukup tembaga rambut bisa kehilangan warnanya lebih cepat dan mulai memutih. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung lemak sehat dan vitamin E yang dapat menutrisi kulit kepala dan menjaga rambut tetap berkilau.

Kacang bisa dijadikan camilan sehat atau dicampurkan ke dalam smoothie dan salad.

BACA JUGA: 7 Cara Simpel Merawat Rambut agar Tidak Kering, Kusut dan Rontok

5. Cokelat Hitam

Cokelat hitam bukan hanya menggoda selera, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan rambut. Kandungan zat besi di dalamnya membantu membawa oksigen ke akar rambut, yang sangat penting untuk menjaga kekuatan dan warna rambut.

Selain itu, cokelat hitam mengandung antioksidan tinggi yang dapat melawan radikal bebas penyebab penuaan dini termasuk munculnya uban. Pilih cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70 persen agar manfaatnya lebih optimal bagi tubuh.

Sumber: