3 Rekomendasi Olahraga untuk Memperbaiki Postur Tubuh

HARIAN DISWAY - Postur tubuh yang baik bukan hanya mendukung penampilan, tetapi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, otot, dan persendian. Sayangnya, gaya hidup modern yang banyak melibatkan duduk dalam waktu lama sehingga sering kali membuat Postur tubuh menjadi buruk.

Menjaga postur tubuh yang ideal bukan sekadar soal estetika, melainkan juga pencegahan terhadap berbagai gangguan kesehatan jangka panjang, seperti nyeri punggung, skoliosis ringan, hingga gangguan pernapasan akibat dada yang membungkuk. 

Postur yang salah, jika dibiarkan terus-menerus, bisa menyebabkan ketidakseimbangan otot dalam aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, penting untuk menyadari bahwa memperbaiki postur bukan hanya tugas fisioterapis, tetapi juga dapat dimulai dari rutinitas olahraga harian.

BACA JUGA: Rekomendasi Olahraga yang Mudah Dilakukan Saat Berpuasa

Untuk mengatasi hal tersebut, ada beberapa jenis olahraga yang secara efektif dapat membantu memperbaiki postur tubuh. Berikut ini tiga olahraga yang direkomendasikan. 

1. Berenang

Berenang merupakan olahraga yang sangat efektif untuk memperbaiki postur tubuh karena melibatkan hampir seluruh otot, terutama otot inti dan punggung. Gerakan renang seperti gaya bebas dan gaya punggung membantu meregangkan tulang belakang serta memperkuat otot-otot penyangga postur.

Keunggulan berenang terletak pada sifatnya yang low impact, artinya olahraga ini minim tekanan pada persendian. Air memberikan daya apung yang mendukung tubuh, sehingga orang dengan masalah punggung pun tetap bisa berlatih tanpa khawatir cedera. 

Gerakan dalam berenang dapat memperkuat dan merangsang pertumbuhan tulang belakang. --freepik

Selain itu, berenang juga membantu meningkatkan fleksibilitas dan kesadaran tubuh terhadap posisi idealnya di dalam air, yang kemudian akan terbawa ke kebiasaan postur sehari-hari. Berenang yang dilakukan secara rutin akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

2. Yoga

Yoga bukan hanya soal kelenturan, tapi juga soal keseimbangan dan kesadaran akan postur tubuh. Berbagai gerakan dalam Yoga dirancang untuk membuka bahu yang kaku, memperpanjang tulang belakang, serta memperkuat otot inti yang menjadi penyangga utama postur tubuh.

Latihan yoga secara teratur juga membantu memperbaiki simetri tubuh, misalnya antara sisi kiri dan kanan yang mungkin tidak seimbang karena kebiasaan duduk atau berdiri yang salah. 

Latihan yoga secara teratur dapat memperbaiki postur tubuh yang buruk. --Freepik

Sumber: