3 Rekomendasi Olahraga untuk Memperbaiki Postur Tubuh

Selain itu, yoga mengajarkan kesadaran napas dan meditasi ringan, yang berkontribusi pada relaksasi otot dan pengurangan stres, dua hal yang sering menjadi penyebab postur tubuh menjadi membungkuk atau tegang. Asal dilakukan dengan benar dan diseuaikan dengan kondisi tubuh.

Beberapa pose yang sangat efektif untuk memperbaiki postur tubuh antara lain adalah Tadasana (Mountain Pose), Bhujangasana (Cobra Pose), dan Setu Bandhasana (Bridge Pose). Pastikan Anda melakukan gerakan yoga dengan teknik yang benar untuk menghindari cidera.

3. Bersepeda

Meski sering dianggap kurang membantu postur karena posisi tubuh condong ke depan, bersepeda sebenarnya bisa menjadi olahraga yang baik untuk memperbaiki postur bila dilakukan dengan teknik yang tepat. Kuncinya ada pada pengaturan tinggi sadel, posisi setang, serta kesadaran tubuh saat bersepeda.

BACA JUGA:Tren Olahraga Baru untuk Tahun 2025: Dari Virtual Fitness hingga Komunitas Lari Lokal

Bersepeda memperkuat sebagian otot yang semuanya berperan dalam menopang tubuh agar tetap tegak. Postur bersepeda dilakukan dengan tidak membungkuk berlebihan dan menjaga kestabilan punggung bawah maka tubuh akan terbiasa mempertahankan posisi ideal, terutama jika dilakukan secara rutin.

Memperbaiki postur tubuh tidak bisa terjadi dalam semalam. Dibutuhkan konsistensi, kesabaran, dan latihan yang terarah. Anda akan mendapatkan postur tubuh yang lebih baik, dan juga kesehatan fisik yang lebih optimal. Pilih olahraga yang paling sesuai dengan kondisi dan minat Anda. (*)

*) Mahasiswa magang dari Prodi Sastra Inggris, Universitas Trunojoyo Madura

Sumber: