Makanan yang Harus Dihindari Menjelang Tidur

Buah-buahan seperti jeruk, mangga, dan lemon memiliki kadar keasaman atau acidity yang tinggi. Tingkat keasaman yang tinggi akan berbahaya bagi penderita asam lambung atau GERD.

Makanan yang asam juga dapat membuat perut merasa mulas dan membuat proses tidur menjadi kurang nyaman. Meskipun terasa menyegarkan, sebaiknya buah-buahan tersebut dikonsumsi pada pagi atau siang hari.

4. Makanan Berminyak

Makanan yang berminyak seperti ayam goreng sebaiknya tidak dikonsumsi saat akan tidur.-rawpixel-iStock

Memesan junk food atau menggoreng cemilan dari stok makanan beku Anda. Cara itu memang mudah untuk memuaskan rasa lapar. Namun, makanan tersebut digoreng dengan jumlah minyak yang banyak atau deep fried.

BACA JUGA:Alasan Orang Lebih Memilih Makanan Cepat Saji Daripada Memasak Sendiri

Makanan yang berlemak tinggi dan berminyak akan lebih susah untuk dicerna tubuh. Makanan itu juga bisa menyebabkan naiknya asam lambung. Hal itu membuat rasa tidak nyaman dan gelisah saat tidur.

5. Produk dengan Kafein

Entah itu kopi yang Anda seduh atau kue tiramisu, produk yang mengandung kafein merupakan stimulan yang akan membuat Anda tetap terjaga. Sehingga Anda akan kesusahan untuk tidur.

Kafein akan bertahan dalam tubuh Anda berjam-jam. Meskipun Anda berhasil untuk tertidur, otak Anda masih sangat aktif. Hal itu akan mengakibatkan mimpi yang terasa nyata atau bahkan mimpi buruk.

BACA JUGA:7 Cara Mengurangi Ketergantungan Kafein

Perhatikan apa dan kapan Anda makan. Karena sistem pencernaan sangatlah krusial. Bukan hanya untuk mencerna makanan Anda, tapi juga untuk mendorong pertumbuhan dan perbaikan kerusakan pada tubuh. (*)

*) Mahasiswi magang dari Prodi Sastra Inggris, Universitas Negeri Surabaya.

Sumber: glamour uk