7 Tips Menjaga Kesehatan setelah Konsumsi Gula dan Lemak Berlebihan saat Lebaran

HARIAN DISWAY - Lebaran selalu sarat dengan berbagai hidangan lezat yang sulit ditolak. Ada opor ayam dengan santan yang gurih. Ada rendang empuk yang berlimpah bumbu. Ada pula gorengan yang renyah dan aneka jajanan serta minuman manis yang menerbitkan selera.

Sebagai bagian dari tradisi dan sopan santun, di setiap rumah yang dikunjungi, hidangan dan jajanan itu selalu tersaji dan seolah wajib dicicipi.

Jika dalam sehari ada tiga atau empat rumah yang dikunjungi dan semua hidangannya dicicipi, terbayang beban yang ditanggung tubuh. Perut dan organ pencernaan sering merasa tidak nyaman.

Perut kembung, mudah lelah, hingga fluktuasi gula darah menjadi keluhan yang kerap muncul pascahari raya. Penting untuk segera mengambil langkah pemulihan agar tubuh kembali sehat dan bugar. 

BACA JUGA:Sering Makan Opor dan Rendang saat Lebaran? Ahli Gizi Beberkan Risiko yang Jarang Disadari

BACA JUGA: Tren Diet Sehat Pascalebaran, Dari Food Combining hingga Intermittent Fasting

Berikut tujuh strategi praktis yang dapat dilakukan:

1. Perbanyak Minum Air Putih untuk Detoksifikasi Alami

MINUM 8-10 gelas air putih per hari membantu metabolisme optimal. Hidrasi mampu mencegah keinginan ngemil berlebihan.-cottonbro studio-Pexels

Air putih berperan penting dalam membantu tubuh menetralisir asupan berlebih, melancarkan sistem pencernaan, dan mendukung proses detoksifikasi alami melalui ginjal dan hati.

Usahakan minum 8–10 gelas air putih per hari. Mulailah pagi dengan segelas air hangat untuk merangsang pergerakan usus.

Hindari minum berlebihan tepat sebelum atau sesudah makan besar agar tidak mengganggu proses pencernaan.

BACA JUGA:5 Tip Diet Sehat Pascalebaran, Agar Tubuh Kembali Segar dan Terhidrasi

BACA JUGA:Rentan Jatuh Sakit Setelah Lebaran, Ikuti 5 Saran ini Agar Anda Tetap Sehat dan Bugar!

Sumber: siloam hospitals