7 Tips Menjaga Kesehatan setelah Konsumsi Gula dan Lemak Berlebihan saat Lebaran

2. Konsumsi Makanan Tinggi Serat untuk Pencernaan Optimal

BAHAN MAKANAN tinggi serat yang mudah dijumpai secara alami adalah buah-buahan dan sayur-sayuran. --Pinterest

Buah dan sayur kaya serat membantu melancarkan pencernaan, mengurangi rasa begah, dan menstabilkan gula darah setelah periode konsumsi makanan berat.

Pepaya, apel, pir, brokoli, bayam, dan oat merupakan sumber serat yang mudah ditemukan. Konsumsi sebagai camilan atau pendamping makan utama untuk hasil maksimal.

3. Kurangi Makanan Berminyak dan Bersantan untuk "Istirahatkan" Tubuh

FAST FOOD menambah beban sistem pencernaan. Pilih menu kukusan, rebusan, atau panggangan agar kerja organ perncernaan tidak berat. -Mandy shaw-Pinterest

Berikan waktu bagi sistem pencernaan untuk pulih dengan memilih menu yang lebih ringan selama beberapa hari pasca-Lebaran.

Prioritaskan makanan yang dikukus, direbus, atau dipanggang dibanding yang digoreng atau dimasak dengan santan kental.

BACA JUGA:Sudah Terlanjur Makan Banyak Saat Lebaran? Ini 6 Bahan Alami Untuk Kontrol Kolesterol

BACA JUGA:Daftar Kalori Kue Lebaran, Ini Tipsnya Biar Enggak Kebablasan..

Jika ingin menikmati hidangan bersantan, ambil porsi kecil dan imbangi dengan sayuran segar untuk membantu mengikat lemak berlebih.

4. Tetap Aktif Bergerak untuk Menjaga Metabolisme

AKTIVITAS FISIK ringan seperti jalan kaki 20-30 menit membantu melancarkan sirkulasi, mendukung metabolisme, dan meredakan begah. -MiddleEasternMall.com -Pinterest

Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki 20–30 menit, peregangan pagi, atau bersepeda santai dapat membantu melancarkan sirkulasi darah, mendukung metabolisme, dan mengurangi rasa lesu pasca-konsumsi berlebihan.

Gerakan ringan juga membantu meredakan kembung dengan merangsang pergerakan usus dan mengurangi penumpukan gas di saluran pencernaan.

Sumber: siloam hospitals