Mengapa Time Anxiety Membuat Anda Selalu Dikejar Waktu Tanpa Henti?

HARIAN DISWAY - Banyak orang kini mengalami perasaan dikejar waktu bahkan ketika tidak sedang benar-benar sibuk. Meski sudah merencanakan hari dengan matang tetap ada rasa tertinggal seolah waktu bergerak terlalu cepat.

Inilah yang disebut time anxiety yaitu kecemasan karena merasa waktu yang tersedia selalu kurang. Time anxiety bukan hanya soal manajemen waktu yang buruk atau jadwal yang padat.

Ini adalah bentuk tekanan psikologis yang membuat seseorang merasa bersalah jika tidak produktif. Anda mungkin merasa gelisah saat beristirahat atau khawatir telah menyia-nyiakan hari padahal tidak ada kesalahan nyata yang dilakukan.

BACA JUGA: Time Confetti, Ini 5 Alasan Mengapa Waktu Terasa Cepat Berlalu

Budaya modern sangat menekankan pentingnya efisiensi waktu dan pencapaian diri. Akibatnya banyak orang merasa bahwa setiap jam harus menghasilkan sesuatu yang jelas dan berguna.

Jika keinginan tersebut tidak tercapai maka akan muncul rasa gagal dan anggapan bahwa diri sendiri belum cukup berusaha. Fenomena ini juga diperkuat oleh perbandingan sosial yang terus terjadi di media digital.

Melihat orang lain tampak sibuk dan produktif setiap saat dapat memunculkan tekanan tersendiri, sehingga anda mulai mempertanyakan apakah sudah cukup menggunakan waktu dengan baik atau justru terlalu lambat.

BACA JUGA: 7 Alasan Mengapa Anda Ingin Makan Camilan Terus-menerus

Time anxiety bisa muncul dalam berbagai bentuk misalnya merasa tidak nyaman saat memiliki waktu luang. Alih-alih menikmati momen santai anda justru berpikir keras mencari kegiatan agar tidak terlihat pasif. 

Merasa gelisah saat tidak melakukan apa pun menjadi tanda mengalami time anxiety, bukan sekadar bosan atau kurang kegiatan. -Freepik-Pinterest

Kebutuhan untuk terus aktif menjadi dorongan yang sulit dikendalikan dan akhirnya menimbulkan produktivitas berlebihan. Masalah ini tidak selalu berasal dari luar terkadang tekanan datang dari ekspektasi pribadi yang tidak realistis.

Menuntut diri untuk menyelesaikan terlalu banyak hal dalam waktu singkat hanya akan memperburuk kecemasan. Anda harus memahami bahwa waktu memiliki batas dan tidak semua hal bisa dilakukan sekaligus.

BACA JUGA: 8-8-8 Rule, Strategi Mengelola Waktu untuk Kehidupan yang Lebih Seimbang

Mengatasi time anxiety tidak cukup hanya dengan membuat to do list atau menyusun jadwal lebih rapi. Yang perlu diubah adalah cara berpikir terhadap waktu itu sendiri agar tidak terpacu dengan pikiran yang berlebihan.

Sumber: