Biohacking, Mengoptimalkan Kesehatan dengan Teknologi

HARIAN DISWAY - Dalam beberapa tahun terakhir, istilah biohacking semakin sering terdengar. Terutama pada mereka yang tertarik pada gaya hidup sehat dan performa yang maksimal.

Biohacking adalah pendekatan modern untuk meningkatkan fungsi tubuh dan pikiran melalui perubahan gaya hidup, nutrisi, serta teknologi.

Tidak sekadar tren, biohacking mencerminkan perubahan cara pandang terhadap kesehatan—dari sekadar “tidak sakit” menjadi “berfungsi optimal”.

BACA JUGA:7 Penyebab Mengantuk pada Pagi Hari yang Perlu Anda Waspadai

Sederhananya, biohacking adalah praktik membuat perubahan kecil dan strategis pada tubuh. Agar kinerja fisik maupun mental dapat meningkat.

Perubahan itu bisa sesederhana mengatur pola tidur atau serumit menggunakan teknologi. Seperti wearable devices, suplemen khusus, hingga eksperimen genetika. 

Jenis-Jenis Biohacking

Menjaga nutrisi dan pola makan melalui gadget -Riska-Getty Images

1. Nutritional Biohacking

Intinya adalah dengan mengatur dan menjaga pola makan supaya tubuh lebih bertenaga dan sehat. Anda bisa dengan mencoba puasa intermiten, diet rendah karbohidrat, atau menambahkan suplemen yang cocok.

2. Sleep Hacking

Tidur yang cukup itu penting, tapi tidur yang berkualitas lebih penting lagi. Dengan mengatur suhu kamar, pencahayaan, dan jam tidur, Anda bisa bangun dengan tubuh lebih segar dan bugar.

BACA JUGA:Mengenal Micellar Water, Pembersih Wajah

3. Neurohacking

Fokus gampang buyar? Coba latihan meditasi, olahraga ringan, atau konsumsi makanan yang bisa bantu otak tetap tajam. Ada juga yang mencoba nootropics. Tapi sebaiknya Anda tetap berhati-hati dan tahu risikonya.

4. Tech-Based Biohacking

Teknologi juga bisa bantu kenali tubuh lebih dalam. Mulai dari smartwatch untuk cek detak jantung, alat terapi cahaya untuk suasana hati, sampai terapi dingin buat pemulihan otot.

Di tengah tekanan hidup modern, banyak orang mencari cara agar tubuh dan pikiran tetap bertenaga. Biohacking menawarkan pendekatan personal yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan individu.

BACA JUGA:Inilah Kebutuhan Manusia Berdasarkan Piramida Hierarki Maslow

Sumber: berbagai sumber