7 Penyebab Mengantuk pada Pagi Hari yang Perlu Anda Waspadai

HARIAN DISWAY - Mengantuk pada pagi hari adalah masalah yang umum dialami banyak orang. Kondisi ini bisa mengganggu aktivitas harian, menurunkan konsentrasi, bahkan meningkatkan risiko kecelakaan. 

Meski tidur malam sudah cukup menurut jam, tidak sedikit yang tetap merasa lelah dan mengantuk begitu bangun pagi. Ada berbagai faktor yang bisa menjadi penyebabnya. Berikut ini adalah tujuh penyebab umum mengapa Anda merasa mengantuk pada pagi hari:

1. Kurang Tidur pada Malam Hari

Penyebab paling jelas dari rasa kantuk yang sering terjadi di pagi hari adalah kurang tidur. Idealnya, orang dewasa membutuhkan sekitar 7–9 jam tidur setiap malam. Hal ini menjadi faktor utama penyebab rasa kantuk. 

BACA JUGA: 7 Penyebab Merasa Cukup Tidur tapi Masih Mengantuk

Kurang tidur bisa membuat tubuh tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup untuk memperbaiki sel-sel dan memulihkan energi. Akibatnya, kamu akan merasa lelah, tidak segar, dan sulit untuk berkonsentrasi setelah bangun.

2. Mengalami Fluktuasi Hormon

Perubahan hormon, terutama pada wanita, bisa berdampak besar terhadap kualitas tidur. Misalnya, saat menjelang menstruasi, selama kehamilan, atau menopause, tubuh mengalami perubahan kadar hormon estrogen dan progesteron. 

Perubahan ini bisa menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia, sleep apnea, tidur gelisah, atau mudah terbangun, yang akhirnya membuat Anda tetap merasa mengantuk keesokan paginya.

BACA JUGA: Bingung Sering Mengantuk, Padahal Merasa Tidur Cukup? Atasi Dengan Cara Berikut.

Pola tidur yang tidak teratur dapat memicu timbulnya mengantuk di pagi hari. -Nicoletaionescu-Getty Images

3. Mengonsumsi Alkohol Sebelumnya

Alkohol memang bisa membuat seseorang cepat tertidur, tapi kualitas tidur yang dihasilkan cenderung buruk. Alkohol mengganggu siklus tidur alami tubuh.

Khususnya fase tidur REM (Rapid Eye Movement) yang penting untuk pemulihan mental dan fisik. Akibatnya, meski tidur cukup lama, Anda akan bangun dalam keadaan lesu dan mengantuk.

Sumber: